Tu mente y cuerpo están conectados de varias maneras: cómo cuidar tu salud mental puede mejorar tu salud física

Según los expertos, la mente puede afectar tu cuerpo, ya que condiciones de salud como depresión, estrés, ansiedad, pesimismo e ira generan respuestas biológicas dañinas. Por ejemplo, latidos cardíacos irregulares, aumento de la presión arterial, problemas digestivos e inflamación. De ahí la importancia de cuidar tu salud mental para que el cuerpo esté sano y tengas una mejor calidad de vida.

Estos factores psicológicos negativos en combinación con los malos hábitos, incluido el tabaquismo y una dieta baja en nutrientes, aumentan el riesgo de problemas cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Por lo tanto, trate de dormir lo suficiente por la noche y haga ejercicio con regularidad. También debe priorizar una buena dieta sobre los alimentos integrales. Aumente la ingesta de verduras, frutas, proteínas magras y grasas saludables. Disfrutar del aire libre y practicar la atención plena son otras dos formas de mejorar tu estado mental.

¿Cómo interviene la salud mental en la salud física?

Se dice que el estrés constante puede volverse tóxico y provocar varios problemas de salud, incluidos los relacionados con el corazón. Esto sucede a través de una inflamación incontrolada y ciertos comportamientos a los que la mayoría de las personas son propensas en momentos intensos. Como fumar, comer en exceso, abusar del alcohol y otras sustancias nocivas, que luego aumentan la inflamación. Todos estos aspectos combinados contribuyen a la enfermedad cardíaca al dañar las paredes de los vasos sanguíneos.

También se afirma que la conexión entre el cerebro y el corazón es bidireccional, lo que significa que ambos tienen la capacidad de influir en el otro. Algunos de los ejemplos incluyen ataques de pánico y síndrome del corazón roto, que terminan en insuficiencia cardíaca repentina cuando una persona escucha noticias negativas. Afortunadamente, existen algunas estrategias que pueden mejorar la salud física y mental.

¿Sabía que el estrés se ha relacionado con un aumento de hasta un 40% en el riesgo de desarrollar o morir a causa de una enfermedad cardíaca? Dado que tu salud psicológica afecta directamente al corazón, es importante buscar actividades en las que se trabaje el cuerpo y la mente, así como puedes acudir a la terapia psicológica.

Maneras de mejorar su salud física y mental

Tu mente y tu cuerpo son inseparables, por lo que podemos controlar muchas de las funciones corporales entrenando la mente. Entre las mejores opciones está la meditación, que ayuda a prevenir y también a curar el daño del estrés que se vuelve tóxico. Aunque es una práctica antigua, todavía es utilizada por muchas personas en todo el mundo, lo que permite crear una sensación de calma y armonía interior.

Incluso puedes probar el yoga y el taichi, que también ayudan con los síntomas psicológicos y físicos de ansiedad y estrés en cada sesión. Solo asegúrese de seguir las instrucciones de un profesional. Asimismo, es importante centrarse en otros aspectos, ya que la clave está en mantener hábitos más saludables.

Dormir lo suficiente por la noche es esencial, por lo que es posible que deba cambiar su rutina más tarde durante el día para promover la relajación y facilitar la conciliación del sueño. Además, no se olvide de la buena nutrición, la actividad física regular. Disfrute de la naturaleza y mantenga la interacción social.

ARTÍCULOS RELACIONADOS

Related Posts

About The Author

Add Comment

A %d blogueros les gusta esto: