¿Tiene hinchazón abdominal? Por eso y lo que debe hacer para aliviar la hinchazón y el estreñimiento.

Incluir una bebida rica en nutrientes puede ser el complemento ideal para lograr sus objetivos de pérdida de peso. Al promover la saciedad, recargue su energía y apoye el buen funcionamiento de su cuerpo todos los días. Son fáciles de preparar y la mayoría son agradables al paladar, las combinaciones de sabores y las posibilidades de obtener una bebida diferente cada vez son infinitas.

Puede utilizar una variedad de frutas, ya que muchas funcionan bien. Entre los más populares se encuentran los plátanos congelados, aguacates, fresas, arándanos, frambuesas y piñas para omitir el hielo. Mientras que entre las verduras tenemos espinacas, col rizada y pepino, todas con alguna de las proteínas en polvo que más te gustan. En esta ocasión, te ofrecemos dos de los muchos batidos para adelgazar.

¿Qué causa la hinchazón abdominal?

Entre las causas más comunes de estreñimiento, distensión abdominal y gases podemos destacar; altos niveles de estrés, consumo de ciertos alimentos y reducción de las bacterias buenas que se encuentran en los intestinos. Los productos como los refrescos liberan dióxido de carbono y provocan hinchazón. Mientras que los granos contienen oligosacáridos que no se procesan en su cuerpo. Por eso es necesario remojarlos antes de cocinarlos, para eliminar algunos de estos azúcares.

Los productos lácteos son uno de los grupos de alimentos más asociados con problemas estomacales. Dado que muchas personas son intolerantes a la lactosa, no pueden digerir el azúcar de la leche. Esto ocurre cuando el intestino delgado no produce suficiente enzima llamada lactasa. Puedes buscar otras opciones, como leche de almendras, soja, coco o linaza.

También debes tener cuidado al consumir alimentos con alto contenido en sal, limitando tu ingesta a 2.300 mg por día, de lo contrario esto provocaría retención de agua en todo el cuerpo. Los espárragos, el brócoli y el repollo son muy saludables, pero deben consumirse con moderación. Bueno, contiene rafinosa, un tipo de azúcar que no se digiere hasta que llega al intestino grueso.

Alimentos que ofrecen resultados sorprendentes

Inflamación

Existen algunos alimentos que pueden ayudarlo a combatir de forma natural el estreñimiento y la inflamación abdominal. Por ejemplo:

Bebidas: Se dice que el vinagre de sidra de manzana estimula la digestión para reducir los gases y la inflamación; con solo mezclar 1 o 2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana se obtendrá la sidra de manzana en un vaso de agua. Gracias a las propiedades antiinflamatorias, carminativas y antiespasmódicas presentes en el té de manzanilla, también puede beneficiarte. El té de menta es otra gran opción, ya que calma los músculos del tracto digestivo.

Hinojo y perejil: Incluir hinojo e semillas de hinojo en su dieta puede ayudar con los gases y la inflamación, ya que actúan como antiespasmódicos en el colon. Esto significa que activa el flujo de bilis, relaja los músculos lisos del tracto digestivo y reduce el dolor. Aunque el perejil es muy recomendable para la indigestión y en casos de halitosis (mal aliento), solo debes espolvorear un poco con las comidas o masticar después.

Frutas: La papaya es muy recomendable para la hinchazón, el estreñimiento y los gases, debido a una enzima digestiva llamada papaína. La piña también es útil gracias a sus enzimas que digieren las proteínas, evitando la hinchazón y estimulando la digestión, además de sus propiedades antiinflamatorias. Al igual que el vinagre de sidra de manzana, el limón es un remedio tradicional para la hinchazón, simplemente bebiendo medio jugo de limón en agua todas las mañanas.

Semillas de comino: Tienen propiedades carminativas, por lo que ayudan a eliminar gases, además de estimular el desarrollo de bacterias saludables en los intestinos para mantener plano el estómago.

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