¿Su lado izquierdo es más débil que el derecho? ¿Cual es la razón?

Tome algunas pesas y levante un poco de press de banca. Su brazo izquierdo probablemente se sentirá más débil que el dominante, si es zurdo, probablemente lo contrario.

Es normal que las personas sientan una diferencia de fuerza desde un lado. Según el entrenador Chris PowelDe hecho, es más raro que nuestros cuerpos sean perfectamente simétricos en tamaño y fuerza. Esto no es culpa de la rutina de ejercicios.

Los ejercicios que hacemos en el gimnasio tienden a funcionar en ambos lados de manera uniforme cuando realizamos nuestras rutinas diarias. Inconscientemente, usamos nuestro lado dominante más que nuestro lado débil. Esto puede suceder porque al realizar algunas actividades, como empujar o tirar de las puertas para abrirlas o dar el primer paso para subir o bajar las escaleras. Cuanto más usemos repetidamente un lado, más eficiente será nuestro cerebro para apuntar a esos músculos en particular. Esto da como resultado músculos más fuertes en ese lado y generalmente músculos más grandes. Además, si ya ha tenido una lesión en el brazo o la pierna y ha tenido que cuidarla por un tiempo, puede tener algo que ver con cualquier desequilibrio entre los lados izquierdo y derecho.

La mayoría de las personas pasan por la vida con estas diferencias de fuerza sin siquiera saber o sentir la diferencia. Las personas centradas en el ejercicio generalmente son las que más rápidamente se dan cuenta de este problema. Para resolver este problema de debilidad, se recomienda elegir ejercicios que lleven a cada lado del cuerpo por separado, como ejercicios con mancuernas: presión en los hombros, presión en el pecho, pulmones, flexiones de bíceps, sentadillas con mancuernas, extensiones de tríceps. A diferencia de las máquinas de ejercicio y las pesas, las pesas le permiten relajar su brazo o pierna más fuerte con los más débiles, explica. También puede intentar entrenar y hacer ejercicios unilaterales, como una pierna más baja, una sentadilla con la pierna, una prensa de hombro con el brazo y una prensa de pecho con el brazo.

No hay necesidad de equilibrar las cosas, haciendo más representantes en su lado más débil. Su lado débil se extenderá naturalmente, ya que se verá obligado a trabajar más duro.

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