¿Sabias Que El Ácido Fólico No Es Solo Para Embarazadas? Conoce Sus Ventajas Y Como Pueden Ayudarte En Tu Salud.

¿Sabías que las personas que toman una dosis diaria de ácido fólico reducen el riesgo de contraer enfermedades?

La vitamina B9, también conocida como ácido fólico o ácido fólico, es utilizada por muchas personas como un suplemento vitamínico, ya que proporciona diversos beneficios para el cuerpo.

La vitamina B9 o ácido fólico, como lo conocemos comúnmente, es una de las vitaminas más necesarias en nuestro cuerpo, se mantiene en buenas condiciones para el cerebro, el ojo, el cabello, la piel, los glóbulos rojos, el sistema nervioso y todo el cuerpo en general. Algunos de sus beneficios son:

Participa en la producción de células sanguíneas (plaquetas, leucocitos y eritrocitos)

Contribuye al correcto funcionamiento de las células, su regeneración y crecimiento.

Actúa en la formación de ácidos nucleicos, portadores de la información genética.

Estimula la formación de ácidos digestivos.

Promueve la producción de homocisteína, un aminoácido que ayuda a normalizar los niveles de colesterol y reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.

Ayuda a mantener en buen estado la salud de las mujeres embarazadas, evitando posibles malformaciones en el feto.

Facilita la producción de esperma, el macho de la célula sexual.

Mantiene en buenas condiciones las actividades cognitivas.

En general, la dosis recomendada para un adulto oscila entre 300 y 400 microgramos de ácido fólico por día. Esta cantidad es suficiente para promover el buen funcionamiento del organismo.

Su consumo excesivo no tiene efectos secundarios, ya que se descarta a través de la orina. Pero su deficiencia si puede generar algunas complicaciones, tal como están.
Desarrollo de células cancerosas.

Trastornos mentales, falta de memoria.

Anemia.

Durante el embarazo puede generarse por deformaciones en el bebé, como retrasos en el crecimiento y falta de desarrollo mental.

Úlceras y diarrea.
Pérdida de apetito.
Fatiga.
Aspecto del cabello gris.

El ácido fólico viene en tabletas, que a menudo se encuentran en las farmacias a un precio asequible. Sin embargo, también se encuentra en varios alimentos.

Frutas, como cítricos y plátano.
Verduras verdes, como la espinaca y la lechuga.
Legumbres, como frijoles y habas.
Cereales y granos.
Carnes (aves y cerdo).

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