Rutina de cinco pasos para empezar el día con más energía

Sé que a veces son las diez de la mañana y ya nos sentimos agotados, frustrados porque el día no va como queremos, nos sentimos cansados ​​y pensamos que la energía duró cinco minutos. Para ayudarte a tener mañanas más productivas, hablé con mi nutricionista Sara Peniche de @eduyomiwellness, quien me dio cinco cambios prácticos y muy simples que puedes hacer para sentirte con más energía.

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Cinco pasos para obtener más energía

1 vaso de agua

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Puede parecer muy simple, pero en realidad es muy poderoso. Su cuerpo ha estado sin agua durante ocho horas, por lo que está deshidratado. Dale un vaso de agua pura para que su cerebro se despierte y no te sientas tan cansado. A veces, cuando nos sentimos así, en realidad nos falta agua, por eso a nuestro cerebro no le importa.

2 meditación

Sé que estás cansado de lo mucho que te repetimos esto, pero está comprobado que la meditación disminuye los niveles de estrés y ansiedad, dale a tu día 10 minutos para meditar. De esta manera, comenzará con calma, claridad, sin estrés y con mucho más control sobre sus pensamientos y emociones.

3 ejercicio

Lo sé, otro consejo de chote. Pero Sara nos dice que el movimiento es muy importante, ya sea que corras una maratón o practiques yoga, cuando haces ejercicio de forma activa y despejas tu mente, es otra forma de meditar. Esto reducirá tus niveles de estrés, ansiedad y además, cuando trabajes tus músculos, tendrás un cuerpo más fuerte que se defiende de las enfermedades. Ella recomienda hacerlo por la mañana porque, aunque tu cuerpo se cansa, tu cerebro se activa.

4 Nombra tus emociones

Pregúntese: ¿qué está sintiendo? ¿Estás frustrado? ¿Ansioso? ¿Triste? ¿Desmotivado? Sara dice que debemos afrontar e identificar lo que sentimos. Una vez hecho esto, mida hasta qué punto se siente. No es simple, pero es importante. Así que pregúntate, ¿qué siento? ¿Qué necesito y qué puedo hacer para satisfacer lo que necesito? Le resultará más fácil tener un día productivo cuando sepa lo que siente y haga algo para solucionarlo.

5 come una fruta

Este paso debe realizarse antes del ejercicio. Sara nos dice que cuando su cuerpo no tiene nada de qué sacar fuerza para hacer ejercicio, extrae energía de los músculos. Por eso sientes que todo tiembla, porque tu cuerpo no tiene fuerzas. Dale una fruta cuando se despierte para que su cuerpo y cerebro tengan mucha más energía.

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