Rutina de 25 minutos para marcar tu cintura y reducir la grasa abdominal

Tener una rutina diaria de ejercicios puede ser complicado, especialmente si desea dedicar más de una hora a hacer ejercicio para ver los resultados que desea. Por eso hoy te presentamos un Rutina de 25 minutos para marcar tu cintura y reducir la grasa abdominal, de esta manera podrás lograr tus objetivos sin presiones y con el tiempo!

1. Círculos de cadera

Comience calentando su cuerpo moviendo sus caderas de lado a lado en un movimiento circular. repita durante 1 minuto. Leer: 10 ejercicios sencillos en casa para marcar la cintura y bajar

2. Movimiento del tronco

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De lado a lado, mueva el torso con los brazos extendidos. Contraiga su abdomen haciendo este ejercicio durante 2 minutos.

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3. Estírate hacia adelante y hacia atrás con una sentadilla

Con las rodillas medio dobladas, estire los brazos hacia arriba y de lado a lado. Esto te ayudará a calentar tu cuerpo. Trate de tocar la rodilla con la mano de abajo. Después de 10 repeticiones, agregue una sentadilla después de cada 3 estiramientos.

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4. Dobla tu tronco

Con las piernas medio dobladas, mantenga el torso recto, baje todo el pecho y levántese de nuevo. Siempre que hagas una lagartija, contrae tu abdomen, este ejercicio funciona como un agarre de pie.

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5. Doble las rodillas

De pie, doble una rodilla e intente tocar el codo invertido. Levanta bien las rodillas; cuanto más los levante, más trabajará el abdomen.

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6. Alargamiento lateral

En posición vertical, levante la pierna derecha hacia un lado para crear un ángulo de 90 grados, vuelva a la posición inicial y repita con la pierna izquierda.

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7 Movimiento del maletero

De lado a lado, mueva el torso con los brazos extendidos. Contraiga su abdomen haciendo este ejercicio durante 2 minutos.

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8. Esquís

De lado a lado, haz pequeños saltos y pasa tu pierna izquierda detrás de tu derecha, luego repite para el otro lado.

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Repita esta rutina durante 5 series y díganos si le funcionó.

Leer:

7 ejercicios para conseguir una cintura perfecta sin salir de casa

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