Reto semanal: 7 batidos para bajar de peso sin sentir hambre

¿Quieres perder peso y todas las dietas pasan hambre? Esta semana, proponemos un desafío semanal fácil y delicioso, con ingredientes generalmente nutritivos que lo ayudarán bajar de peso, quemar grasa y mantenga su sistema inmunológico más saludable que nunca. Estas Los batidos son perfectos para eliminar esos antojos durante el día y ayudarlo a sentirse satisfecho.

1. Lunes: batido de toronja y té verde que acelera tu metabolismo

Este batido tiene todos los beneficios del té verde y estimula su metabolismo, lleno de ingredientes que han demostrado tener un efecto positivo en un metabolismo saludable. Los batidos generalmente están llenos de azúcar cuando se usan jugos, mucha fruta o edulcorantes añadidos. Este batido de toronja es perfecto para el desayuno y está lleno de alimentos integrales. Mira todos los beneficios aquí.

Ingredientes:

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1/2 taza de té verde

1/4 taza de leche de coco

2 tazas de espinacas frescas o congeladas

1 plátano verde, pelado y congelado

1 toronja, pelada, congelada

1 taza de piña congelada, picada

4-5 cubitos de hielo

10 gramos de proteína

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Foto: sunkissedkitchen.com

Foto: sunkissedkitchen.com

2. Martes: avena y jugo de manzana para quemar grasas y no retener líquidos

Los batidos ricos en fibra lo ayudarán a mejorar su sistema digestivo y a quemar grasa rápidamente. Cuando se combina con la manzana, cuidará su estómago, se olvidará de la retención de líquidos y no pasará hambre.

Ingredientes:

1 manzana cortada en cubitos

1 cucharada de linaza

1/2 cucharadita de extracto de vainilla

1 cucharadita de canela molida

1 taza de agua

3. Miércoles: batido de avena y frambuesas olvida los deseos

Apuesto a que no sabías que podías poner avena en un batido. Puede parecer extraño, pero es una adición increíble y realmente te hará sentir satisfecho. La avena hace que tu batido sea más grueso, más grueso y más rico. Esta bebida te dejará con hambre hasta la hora del almuerzo.

Ingredientes:

1 taza de kéfir o yogur griego

1 taza de frambuesas congeladas

1/4 taza de avena cruda

1 barra de chocolate negro sin azúcar

1 cucharadita de miel (opcional)

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4. Jueves: batido de piña y aguacate para dulces deseos

¡Este es un batido realmente cremoso que satisfará tus antojos de azúcar de forma completamente natural! El aguacate en este batido proporciona muchos ácidos grasos esenciales y vitaminas A, E, K, B, C, además de fibra. La piña no solo es dulce, también tiene propiedades antiinflamatorias y enzimas digestivas.

Ingredientes:

1 taza de espinacas

1/2 aguacate pelado

1/2 banana

1 pulgada de jengibre pelado

1 gota de stevia líquida

1 cucharadita de semillas de cáñamo

1 taza de piña

1 1/2 tazas de agua de coco

5 cubitos de hielo

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Foto: NEDA VARBANOVA

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5. Viernes: batido de durazno para un desayuno dulce

Este batido tiene todos los beneficios de los duraznos frescos y un aporte proteico de yogur griego ... todo combinado con fibra para la salud del corazón. La canela tiene un sabor delicioso y también puede ayudar a eliminar la grasa abdominal. Como una ventaja adicional, ¡sabe a postre! Realmente no hay mejor opción para perder peso que eso.

Ingredientes:

½ taza de yogurt griego de vainilla

1 taza de duraznos congelados

⅓ taza de avena cruda

1 taza de leche descremada

1 pizca de canela

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6. Sábado de plátano y almendras para más energía

El alto contenido de fibra y proteína de este batido cremoso lo convierte en una excelente opción para combatir el hambre cuando quieres perder peso. Las proteínas y las fibras ayudan a la digestión y promueven la saciedad que se envía al cerebro.

Ingredientes:

1/4 taza de jugo de naranja

1/2 banana congelada

1/2 cucharada de miel

1/2 taza de leche de almendras sin azúcar

1 cucharada de proteína de vainilla

3-5 cubitos de hielo

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7. Domingo: pepino, melón y jengibre.

No puedes equivocarte con la combinación de pepino y melón. Al agregar jengibre, disfrutará de una sabrosa combinación de beneficios. El jengibre ayuda a la digestión y quema grasa, ayudándote a tener un abdomen más liso. Los pepinos son súper hidratantes y pueden ayudar a limpiar tu estómago, y los melones dulces te llenarán de antioxidantes.

Ingredientes:

½ pepino

1 taza de melón picado

½ cucharadita de jengibre recién rallado

1 taza de hielo

1 taza de agua

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