¿Quieres perder peso y todas las dietas pasan hambre? Esta semana, proponemos un desafío semanal fácil y delicioso, con ingredientes generalmente nutritivos que lo ayudarán bajar de peso, quemar grasa y mantenga su sistema inmunológico más saludable que nunca. Estas Los batidos son perfectos para eliminar esos antojos durante el día y ayudarlo a sentirse satisfecho.
1. Lunes: batido de toronja y té verde que acelera tu metabolismo
Este batido tiene todos los beneficios del té verde y estimula su metabolismo, lleno de ingredientes que han demostrado tener un efecto positivo en un metabolismo saludable. Los batidos generalmente están llenos de azúcar cuando se usan jugos, mucha fruta o edulcorantes añadidos. Este batido de toronja es perfecto para el desayuno y está lleno de alimentos integrales. Mira todos los beneficios aquí.
Ingredientes:
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1/2 taza de té verde
1/4 taza de leche de coco
2 tazas de espinacas frescas o congeladas
1 plátano verde, pelado y congelado
1 toronja, pelada, congelada
1 taza de piña congelada, picada
4-5 cubitos de hielo
10 gramos de proteína
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Foto: sunkissedkitchen.com
Foto: sunkissedkitchen.com
2. Martes: avena y jugo de manzana para quemar grasas y no retener líquidos
Los batidos ricos en fibra lo ayudarán a mejorar su sistema digestivo y a quemar grasa rápidamente. Cuando se combina con la manzana, cuidará su estómago, se olvidará de la retención de líquidos y no pasará hambre.
Ingredientes:
1 manzana cortada en cubitos
1 cucharada de linaza
1/2 cucharadita de extracto de vainilla
1 cucharadita de canela molida
1 taza de agua
3. Miércoles: batido de avena y frambuesas olvida los deseos
Apuesto a que no sabías que podías poner avena en un batido. Puede parecer extraño, pero es una adición increíble y realmente te hará sentir satisfecho. La avena hace que tu batido sea más grueso, más grueso y más rico. Esta bebida te dejará con hambre hasta la hora del almuerzo.
Ingredientes:
1 taza de kéfir o yogur griego
1 taza de frambuesas congeladas
1/4 taza de avena cruda
1 barra de chocolate negro sin azúcar
1 cucharadita de miel (opcional)
4. Jueves: batido de piña y aguacate para dulces deseos
¡Este es un batido realmente cremoso que satisfará tus antojos de azúcar de forma completamente natural! El aguacate en este batido proporciona muchos ácidos grasos esenciales y vitaminas A, E, K, B, C, además de fibra. La piña no solo es dulce, también tiene propiedades antiinflamatorias y enzimas digestivas.
Ingredientes:
1 taza de espinacas
1/2 aguacate pelado
1/2 banana
1 pulgada de jengibre pelado
1 gota de stevia líquida
1 cucharadita de semillas de cáñamo
1 taza de piña
1 1/2 tazas de agua de coco
5 cubitos de hielo
Foto: NEDA VARBANOVA
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5. Viernes: batido de durazno para un desayuno dulce
Este batido tiene todos los beneficios de los duraznos frescos y un aporte proteico de yogur griego … todo combinado con fibra para la salud del corazón. La canela tiene un sabor delicioso y también puede ayudar a eliminar la grasa abdominal. Como una ventaja adicional, ¡sabe a postre! Realmente no hay mejor opción para perder peso que eso.
Ingredientes:
½ taza de yogurt griego de vainilla
1 taza de duraznos congelados
⅓ taza de avena cruda
1 taza de leche descremada
1 pizca de canela
6. Sábado de plátano y almendras para más energía
El alto contenido de fibra y proteína de este batido cremoso lo convierte en una excelente opción para combatir el hambre cuando quieres perder peso. Las proteínas y las fibras ayudan a la digestión y promueven la saciedad que se envía al cerebro.
Ingredientes:
1/4 taza de jugo de naranja
1/2 banana congelada
1/2 cucharada de miel
1/2 taza de leche de almendras sin azúcar
1 cucharada de proteína de vainilla
3-5 cubitos de hielo
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7. Domingo: pepino, melón y jengibre.
No puedes equivocarte con la combinación de pepino y melón. Al agregar jengibre, disfrutará de una sabrosa combinación de beneficios. El jengibre ayuda a la digestión y quema grasa, ayudándote a tener un abdomen más liso. Los pepinos son súper hidratantes y pueden ayudar a limpiar tu estómago, y los melones dulces te llenarán de antioxidantes.
Ingredientes:
½ pepino
1 taza de melón picado
½ cucharadita de jengibre recién rallado
1 taza de hielo
1 taza de agua
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