Restaurar tus hormonas te hará perder grasa del vientre

No importa qué tan estricta sea su dieta, solo habrá una comida engañosa y su grasa abdominal. Sigue entrenando y sé fiel a tu dieta, porque todo lo que haces tiene efectos. Sin embargo, hay algunas mujeres que simplemente no pueden perder grasa, especialmente en la región del vientre. Pero tienen que trabajar aún más para disminuir su grasa abdominal obstinada.

Sea paciente y continúe haciendo lo que hace, porque puede lograr su objetivo declarado con un poco de esfuerzo. Por otro lado, los cambios a veces pueden ser más útiles que repetir lo mismo una y otra vez. Para este propósito, explicaremos lo que hacen las hormonas.

Siempre hay personas que se quejan de que simplemente no pueden perder peso debido a alguna razón, y de alguna manera tienen razón. Afirman que no pueden perder peso debido a sus hormonas y, afortunadamente, pueden restaurar las hormonas y perder peso.

La siguiente solución lo ayudará a perder su grasa abdominal, así como su excusa continua.

Cada problema tiene una solución si intenta encontrarlo a través de una investigación exhaustiva. Afortunadamente, hicimos esta parte para usted y su único trabajo es hacer el mayor esfuerzo posible.

Antes de explicar los alimentos y las formas de restaurar sus hormonas, tenga en cuenta qué hormonas activan la grasa obstinada del vientre.

  • Alto estrógeno
  • Alta insulina
  • Alto cortisol
  • Hormona de bajo crecimiento
  • Bajo DHEA

Controlar su cuerpo no es difícil si incluye los siguientes alimentos en su dieta diaria. Puede sentir los beneficios de estos ingredientes saludables de inmediato.

La insulina transporta el azúcar a las células, donde el cuerpo lo usa como combustible o lo almacena en forma de grasa. Por lo tanto, los niveles altos de insulina pueden causar daño porque estimula el desarrollo de la grasa del vientre, además de aumentar el riesgo de diabetes tipo 2 y varias enfermedades cardiovasculares.

No discutiremos alimentos azucarados como son bien conocidos. Sin embargo, no son la única fuente de insulina. Se puede desencadenar por estrés excesivo y alcohol, falta de ejercicio, presión arterial alta, exceso de grasa corporal y antecedentes familiares de diabetes.

Por lo tanto, para mantener bajos los niveles de insulina, tiene un trabajo que hacer, especialmente en su cocina. El consumo de alimentos específicos lo ayudará a combatir los altos niveles de insulina y eliminar el exceso de grasa abdominal de su sistema. Según un estudio de 2002, una dieta alta en proteínas ayuda a reducir la grasa abdominal. La dieta alta en proteínas fue comparada con una dieta baja en proteínas por los investigadores. Las mujeres que recibieron una dieta alta en proteínas mostraron una reducción en la masa grasa del vientre.

Aquí hay algunos alimentos ricos en proteínas para agregar a su dieta diaria:

Su ingesta de proteínas debe ser apropiada para su rutina de ejercicios.

Evite consumir alimentos con azúcar agregada y grasas trans, así como alcohol, y por otro lado, agregue alimentos ricos en fibra verde oscuro y vegetales.

Control de los niveles de estrógenos.

Los síntomas principales son la acumulación de grasa en el abdomen y es probable que los niveles altos de estrógeno desarrollen demasiada grasa alrededor de las caderas durante el síndrome premenstrual. Además, tendrán dificultades para perder peso.

Sin embargo, hay alimentos que pueden ayudar en esta condición. Los fitonutrientes y fitoquímicos naturales contenidos en los alimentos vegetales tienen la capacidad de controlar los niveles de estrógeno en nuestro cuerpo. Son los químicos responsables de proteger a las plantas contra amenazas, y lo mismo se aplica al cuerpo humano, pero esta vez protegen la actividad similar al estrógeno.

Por lo tanto, la demanda de alimentos con estos químicos naturales varía como semillas, nueces y verduras. La linaza es considerada el alimento con mayor concentración de fitoestrógenos.

Además, también se puede encontrar en bayas, lentejas, granadas y germen de trigo, por lo que recomendamos agregar estos alimentos a su dieta diaria.

Controlando el cortisol

Durante estos momentos estresantes, es bueno recordar que el cuerpo libera cortisol cuando está bajo estrés. El cortisol no es peligroso si está en pequeñas dosis. Pero en casos de estrés crónico, el cortisol aumenta mucho y puede resultar en menos sueño y, a veces, incluso obesidad abdominal.

¡Y ahora es cuando debes luchar con una espada de comida!

A través de recursos alimentarios saludables.

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