Recetas para niños: tazas de avena asadas

Al alimentar a nuestros hijos, debemos tener mucho cuidado con los alimentos que proporcionamos, que deben ser nutritivos para que su desarrollo sea adecuado. Sin embargo, es necesario ofrecerles opciones variadas y divertidas para que puedan disfrutar de un delicioso desayuno o merienda diferente al mismo tiempo. Además, preparar este tipo de recetas es una buena oportunidad para compartir tiempo con ellas.

Las copas de avena son una alternativa saludable para disfrutar sin ningún problema con la familia. Dado que contienen ingredientes a base de frutas, avena y aceite de coco, en comparación con los productos comerciales que contienen azúcares añadidos.

Como ya sabemos, la avena es una excelente alternativa de desayuno para adultos y niños, ya que contiene diferentes nutrientes, como fibra, que ayudan a regular el tránsito intestinal, reducir el colesterol malo y regular los niveles de azúcar en la sangre. Asimismo, ayuda a proteger y regenerar los tejidos corporales, además de saciar. También contiene proteínas, vitaminas B y minerales como fósforo, potasio, magnesio, calcio y hierro.

Recetas de taza de avena

Ingredientes

  • 3 tazas de avena
  • 2 cucharaditas de polvo de hornear
  • 1 cucharadita de canela
  • 1/2 cucharadita de sal
  • 2 plátanos maduros grandes
  • 1 taza de leche de almendras o según su elección
  • 2 huevos
  • 1/4 taza de jarabe de arce
  • 2 cucharaditas de extracto de vainilla
  • 1/4 taza de aceite de coco

Preparación

Para preparar esta receta básica con avena, debemos seguir los siguientes pasos, sin embargo, puede incluir los ingredientes que le agraden a usted y a los niños, la creatividad es un factor fundamental.

  • Prepara avena: El primer paso es obtener avena, para esto hay dos opciones. El primero es triturar 1 taza de avena en una licuadora durante unos minutos; el segundo es usar 1 taza de avena prefabricada. Este ingrediente permite que las copas de avena sean similares en forma y textura a las magdalenas.
  • Mezclar los ingredientes secos:Ahora es el momento de mezclar en un tazón una taza de avena preparada en el paso anterior con la avena restante, el bicarbonato de sodio, la sal y la canela.
  • Mezclar los ingredientes húmedos:En un recipiente separado del anterior, mezcle los plátanos maduros triturados y los huevos. También debe agregar un poco de leche, jarabe de arce, aceite de coco y extracto de vainilla.
  • Mezcle los ingredientes secos y húmedos:Como siguiente paso, la mezcla de harina debe verterse en el recipiente con un plátano y revolver bien para que se incorporen todos los ingredientes.
  • Agregar complementos:Es hora de agregar los ingredientes que más le gusten, ya sea crema, nueces, fruta picada, chocolate, etc. Asimismo, más adelante, le ofreceremos algunas opciones para que lo guíe e inspire la compañía de los niños.
  • Para hornear: Finalmente, vierta la mezcla en moldes forrados y hornee durante 30 minutos hasta que estén dorados, en un horno precalentado a 100 ° C

Combinaciones para agregar sabor y diversión a la receta.

Como se indicó anteriormente, este paso es opcional y está en línea con los gustos de cada persona, en este caso, los niños. A continuación, veremos algunas opciones que servirán de guía.

  • Tazas con mezcla de zanahoria: A la masa que hicimos anteriormente, puede agregar 1/2 taza de zanahorias ralladas, 1/4 taza de pasas y 1/4 cucharadita de nuez moscada.
  • Mezcla de arándanos: Esta combinación requiere 1/2 taza de arándanos enteros, 1/2 taza de almendras en rodajas y 1 cucharadita de extracto de almendras.
  • Tazas con poder antioxidante: Solo debe agregar 1/4 de taza de mini chips de chocolate negro, 2 tazas de frambuesas y 1 cucharada de semillas de chía a la mezcla.
  • Mermelada de fruta: Aquí puede agregar 1/2 taza de mantequilla de maní, 1/4 taza de mermelada favorita.

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