Recetas de bocadillos | Cocina de Lila

Recetas de bocadillos

Si eres de los que no se pierden ninguna de las 5 comidas diarias recomendadas, asegúrate de ver estas Recetas de Aperitivos. El snack nos ayuda de forma sencilla y saludable a mantener activo nuestro metabolismo y así controlar nuestro peso con mayor facilidad. Olvídese de mitos como “comer un bocadillo que engorda”, “tres comidas al día es suficiente”. Si hacemos snacks controlados y adaptados a nuestro gasto calórico, esta comida es más que un problema, es la solución para evitar llegar a cenar con hambre y, así, evitar atracones dañinos antes de acostarse. La merienda es una comida que generalmente se come entre las 5 y las 8 pm, y puede consistir en porciones moderadas de comida que pueden ir desde un simple sándwich, lácteos, frutas o dulces. Lo interesante y más responsable es que nuestra merienda siempre incluye productos elaborados en casa, por lo que sabemos en todo momento qué estamos consumiendo y evitamos la ingesta de conservantes, aditivos y edulcorantes artificiales.

Recetas de bocadillos fáciles

Bizcocho de cacao, un placer para los sentidos

Las tartas son siempre una opción sencilla, rápida y rica para comer como snack, sobre todo para los más pequeños de la casa, con un trozo de tarta y un vaso de leche, tienen todos los nutrientes necesarios para afrontar la tarde con energía. Una de las tartas caseras más ricas es la de cacao puro. Tiene un intenso sabor y aroma a cacao y una deliciosa textura esponjosa que pocos pueden resistir. Cómo hacer pastel de cacao

Pastel de cacao

Bastones de hojaldre, una combinación ganadora

El hojaldre es una pastelería muy versátil que permite múltiples combinaciones de ingredientes, pudiendo ser dulce o salada. En ese caso, te sugiero que pruebes estos deliciosos palitos de hojaldre con queso y mermelada, una deliciosa combinación que disfrutan tanto niños como adultos y para la que puedes utilizar la mermelada de tu sabor favorito. Cómo hacer bastones de hojaldre con queso y mermelada

Bastones de hojaldre con queso y mermelada

Tostadas de salmón para la mayoría de los gourmets

Entre las muchas recetas de refrigerios que podemos elegir, un brindis puede ser una opción fabulosa para el almuerzo y la cena. Si eres más salado que dulce, te encantarán estas tostadas de salmón con salsa de yogur. La combinación de salmón y yogur los hace exquisitos, muy equilibrados y frescos en boca. Son muy sencillos y rápidos de preparar, una forma diferente de hacer un snack saludable, ligero y muy sabroso. Cómo hacer tostadas de salmón ahumado

Tostada de salmón

Magdalenas de crema, nunca pasan de moda

Los muffins son otra forma perfecta de hacer un snack sencillo y rápido, con la ventaja de que ya tienes la porción lista para beber. En ellos están presentes los huevos, la leche, el azúcar y la harina, lo que los hace ideales para afrontar la tarde llenos de energía y llenos hasta la hora de la cena. Los que propongo en esta ocasión son los tradicionales muffins de crema, una receta de repostería muy sencilla, con la que siempre hay muffins tiernos y muy esponjosos. Cómo hacer muffins de crema

Magdalenas de crema

Batido de fresa y plátano, para los amantes de los dulces

Los zumos y batidos de frutas frescas son siempre perfectos para la merienda. Si además son tan ricas y coloridas, atraen mucho más, sobre todo a los más pequeños de la casa, porque es necesario conquistarlos primero. Recetas de este tipo son ideales para tomar parte de las 5 frutas del día recomendadas por la OMS y siempre puedes agregar tu fruta favorita. Cómo hacer batido de fresa y plátano

Batido de fresa y plátano

Galletas de avena saludables y deliciosas

La avena es uno de los cereales más saludables y beneficiosos que existen, contribuye a nuestra salud, una buena forma de incluirla en nuestro menú es con unas deliciosas galletas rápidas de avena y plátano. Se elaboran sin azúcar, sin harina, sin huevos y en menos de 30 minutos tendremos un lote listo para degustar toda la semana. Cómo hacer galletas de avena y plátano

Galletas de plátano y avena

Hummus de garbanzos, un bocadillo saludable

Las legumbres deben estar presentes en nuestra dieta de 2 a 3 veces por semana, una buena forma de consumirlas es preparar recetas con ellas que las hagan atractivas, ya que este hummus es perfecto. Este se puede servir con pan de pita, untar sobre tostadas o con unas crudités de verduras que pueden incluir zanahorias, pimientos, calabacines, etc … Todo cortado en palitos y será una de esas Recetas de Snack para cuando quieras ligero y saludable. Cómo hacer hummus casero

Cómo hacer hummus casero

Como ocurre con cualquier comida, como snack, debemos tener en cuenta nuestro gasto calórico y elegir recetas de snacks que estén en consonancia con él. La merienda de un niño que hace actividad física continua y, por tanto, su gasto calórico no es el mismo, no es el mismo que el de un adulto que lleva una vida sedentaria. En este último caso, la leche desnatada, los cereales integrales o una pieza de fruta son siempre lo mejor para una merienda equilibrada y saludable.

Related Posts

About The Author

Add Comment

A %d blogueros les gusta esto: