Realizar Estos Movimientos Cada Noche Antes De Ir A La Cama Y Observar El Milagro Que Sucede! Es Realmente Fabuloso!

¿Tienes dificultades para conciliar el sueño por la noche? Si usted tiene este problema, este será de interés tanto que cuando termines de leer que va a poner en práctica sin pensarlo dos veces, y los resultados serán increíbles.

Hoy os mostramos algunos de los muy eficaz posturas de yoga que te ayudarán a relajar tu cuerpo y te permitirá dormir tranquilo. Ver hasta el final y descubrir lo que los ejercicios son.

Muchos de nosotros tenemos a la vuelta y vuelta en la cama antes de dormirse. Cuando nos sucede muy a menudo, nos terminan por sentirse cansado durante el día. Sin embargo, fácilmente podemos combatir este problema con los movimientos de yoga.

A continuación, nos dejo una lista de ellos, por lo que lograr una profunda relajación y el sueño.

Balanza o Postura del Niño:

Si usted tiene problemas en la rodilla, no se recomienda hacer este ejercicio. Pero si usted no tiene los problemas relacionados con el, le animamos a hacerlo sin pensarlo dos veces. Usted se sentirá como en su hombros, el estómago, la espalda, el sistema nervioso y la mente se relaje.

Usted debe tratar de que los talones de golpear su trasero, si no se puede, doble una manta y la puso sobre sus talones. También, usted puede estirar los brazos hacia adelante. Recuerda respirar profundamente, mientras que la realización de esta posición de yoga.

El Zapatero De Mentir:

Esta posición es también conocida como la mariposa de la postura. Para hacerlo, recuéstate sobre tu espalda. Luego, levante las rodillas, se adhieren a los talones muy bien, y poco a poco caer de rodillas.

Muchos no pueden tocar el suelo con sus rodillas, si ese es tu caso, coloque almohadas a los lados para que se relajen. Tus brazos deben estar en el suelo, totalmente relajado y usted debe respirar profundamente.

Deshacer:

Acuéstese sobre su espalda en el suelo y agarra las rodillas, llevando a su pecho, como se ve en la imagen. Ahora, usted debe girar de un lado a otro muy suavemente. Por ello, el estiramiento y el masaje de la parte inferior de su espalda.

Al hacerlo, asegúrese de relajar los hombros y no dejarlos tensa. Siempre recuerda respirar profundamente.

Torsión de la Columna en posición Supina:

Acuéstese sobre su espalda en el suelo y lentamente levante las rodillas. Ahora, va a caer suavemente hacia el lado derecho. Para estabilizar las piernas, puede captar los muslos con la mano derecha.

Al mismo tiempo, usted debe estirar el otro brazo a la izquierda, girar su cabeza en esa dirección. Mientras se hace esta posición, tratar de fundir sus hombros con el suelo y no te olvides de respirar profundamente.

Los Peces Pose:

Sentada en la cama, se le deja que tus brazos caigan detrás de su espalda. Ahora, usted se desliza las palmas de las manos hacia abajo, debajo del extremo de los glúteos.

Mientras se desliza ellos, ir presionando la parte inferior de los brazos contra el piso. Esto hará que doblar los codos un poco, levante la parte superior del cuerpo y abrir su pecho. Respirar profundamente entre 5 y 10 veces y acostarse, tomar sus manos desde abajo.

Meditación:

Sentarse en una manta gruesa o muy grueso libro y cruzar los pies como en la imagen. A continuación, estirar su columna vertebral y relaje los hombros. Ahora, concéntrate en tu respiración, y no dejes que nada te distraiga, sólo su respiración.

Es bueno establecer una alarma con los minutos que desea permanecer meditando. Sólo permanecer allí, sin pensar en nada más, sólo su respiración profunda.

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