¿Quieres perder peso rápidamente? 5 cosas que debes hacer en la mañana

Cada mañana es una nueva oportunidad para lograr todos nuestros objetivos relacionados con la salud y mejorar así la calidad de vida. Es solo cuestión de hacer algunos cambios, que con la repetición se convertirán en hábitos saludables, cuyos resultados le permitirán perder peso y sentirse mejor consigo mismo. Además de comenzar bien el día, mantener su cuerpo y mente en sintonía para tomar las mejores decisiones.

1-Duerme bien

Es esencial dormir lo suficiente por la noche, para que nuestros cuerpos se recuperen y puedan funcionar correctamente durante el día. También ayuda a comer en porciones moderadas, además de reducir los antojos famosos.

Según estudios de la Universidad de Chicago y la Universidad de Wisconsin, que examinaron a 10 jóvenes en riesgo de obesidad y con menos de 6 horas de sueño casi todos los días. Se afirmó que aumentar el tiempo de sueño a 8 horas permitió a estas personas disminuir su apetito en un 14% y sus antojos en un 62%. Por lo tanto, es esencial reorganizar los horarios para que su cuerpo pueda descansar adecuadamente.

2-Investiga alternativas de transporte

La mejor manera de comenzar a trabajar es conducir, pero puede que no sea la más saludable, especialmente cuando no hay más espacio para actividades físicas frecuentes. Por lo tanto, cambiar los medios de transporte con mayor frecuencia le permitirá disfrutar de diferentes beneficios, como mantener un peso saludable. También aprovecha la vitamina D, obtenida de los rayos del sol, y nos permite regular nuestro reloj interno.

Según una encuesta realizada por University College, quienes viajan en bicicleta o viajan a la estación y usan el transporte público tienen un índice de grasa corporal más bajo que aquellos que confían en el uso exclusivo del automóvil.

3-Desayuna ricoproteína

Desayunar es esencial para nutrir el cuerpo, tener la energía necesaria, no rendirse tan fácilmente ante las tentaciones y ayudarlo a perder peso. Según un estudio realizado por científicos de Biofortis Clinical Research y el Departamento de Fisiología y Nutrición de la Universidad de Missouri, en el que las mujeres entre 18 y 55 años recibieron un desayuno rico en proteínas, informaron que tenían menos hambre durante el transcurso de la prueba. mañana y almuerzo.

Todo esto porque la proteína tarda mucho en digerirse y ayuda al cuerpo a secretar el péptido hormonal intestinal. Para aumentar la sensación de saciedad.

4-Paquete aperitivos dedía

Tener un menú fijo te permitirá evitar consumir productos con altos niveles de calorías, en casa o en el trabajo. Tómese el tiempo cada mañana para preparar y empacar alimentos rápidos pero nutritivos que ayudarán a calmar sus antojos durante todo el día.

Cómo perder peso no significa dejar de comer, por el contrario, comer varias veces al día, pero en porciones moderadas y con los alimentos indicados. En nuestro blog, encontrará diferentes recetas de bocadillos súper simples para preparar en casa o llevar al trabajo durante la semana y agregar variedad al menú.

5-Use un método relajarse

Mantener la mente tranquila y poder tener emociones claras es una gran ayuda para evitar comer debido al estrés, la ansiedad o simplemente el aburrimiento. Estos son factores de los que estamos constantemente rodeados debido a las diferentes situaciones que surgen en la vida y son inevitables, pero que pueden verse de manera diferente, sin tener que recurrir a la comida.

Puede comenzar la mañana tomándose unos minutos para sentarse en silencio y concentrarse solo en el ritmo de la respiración, ya que ajustar su cuerpo a su mente puede ayudarlo a estabilizar sus emociones. Del mismo modo, pasar 20 minutos por la mañana trotando o realizando una rutina de ejercicios ayudará a aumentar su metabolismo con resultados durante todo el día.

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