El consumo de frutas y verduras nos ayuda a mantenernos saludables gracias a sus vitaminas y minerales. Los plátanos y los aguacates (aguacates) son extremadamente importantes porque contienen magnesio y potasio.aguacates ¿Qué sucede en su cuerpo si usted come un plátano y un aguacate todos los días.   Qu   sucede en su cuerpo si usted come un pl  tano y un aguacate todos los d  as

Banano

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Los plátanos son uno de los bocadillos más fáciles de llevar, no requieren refrigeración, tienen grandes cantidades de potasio y fibra, que es lo que le da energía. También ayudan a sus niveles de azúcar en la sangre, mantienen su presión arterial y reducen sus probabilidades de desarrollar cálculos renales.

Aguacate

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Por su parte, los aguacates proporcionan una gran cantidad de nutrientes que impactan positivamente en el cuerpo, pero principalmente en el corazón y las arterias. Contienen fibra, que, al igual que los plátanos, le proporcionará energía. También contienen vitamina C, vitamina K y folato, que son ingredientes esenciales para mantener un cuerpo saludable.

Una investigación de la Universidad de Alabama encontró que los plátanos y los aguacates pueden reducir el riesgo de obstrucciones arteriales, que a menudo requieren cirugía de derivación. Gracias al potasio que se encuentra en estas frutas, la calcificación vascular del calcio se reduce frecuentemente en enfermedades renales y cardiovasculares.

La calcificación es la acumulación de calcio en los tejidos, órganos y vasos sanguíneos, e impide que su cuerpo funcione correctamente.

Cuando usted incluye altos niveles de potasio y magnesio en su dieta, estos tipos de síntomas (arterias blandas y duras) se alivian, principalmente la rigidez de las arterias. La protección de las arterias puede ayudar a prevenir la enfermedad cardíaca, el accidente cerebrovascular, el síndrome metabólico, la enfermedad renal crónica y la hipertensión.