Según la OMS: «La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solo la ausencia de enfermedad o dolencia». Esta definición es muy clara y puede detallarse con mucho más detalle.

La salud comienza de adentro hacia afuera, no al revés

Sí, es necesario entender que sin una buena salud gastrointestinal es difícil disfrutar de una buena salud general, a menos que tengas una genética impecable, es poco probable que las personas se salven de comer mal y no enfermarse. Para tener una mejor salud, puede comenzar a eliminar los alimentos ultraprocesados ​​ricos en azúcares y grasas, además de reducir el consumo de productos refinados, alcohol y tabaco. Por otro lado, incrementar el consumo de fuentes proteicas de origen animal y vegetal es una buena opción para evitar el envejecimiento prematuro, si agregas más verduras, frutas, tubérculos, cereales, legumbres y lácteos, seguro gozarás de una mejor salud. .

Lo físico es importante, pero también la calidad de tus pensamientos.

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El estilo de vida sedentario es un problema grave y esto no es nuevo. Es importante comenzar a mover y levantar objetos que generen cierto grado de resistencia al cuerpo, no solo para desarrollar músculos y verse mejor, sino también para desarrollar huesos fuertes, mejorar tu perfil hormonal y como si eso fuera poco, también el calidad de tus pensamientos. Parece que en el cuerpo humano todo está interconectado. Si come mejor y hace ejercicio, su cuerpo cambiará con el tiempo y la salud de su cerebro y sus pensamientos también. Para reforzar este proceso físico y mental, existen excelentes herramientas que son seguras (en la mayoría de los casos) para todos. Dos de las herramientas favoritas que recomiendo antes de hacer ejercicio son el café, que debe verse más como un «nootrópico» y no como un hiperestimulante para realizar durante el día. y triglicéridos de cadena media (o MCT), que han demostrado ayudar a controlar y perder peso, controlar el hambre, aumentar la concentración, entre otros beneficios. Yo personalmente recomiendo «Bio-Dynamic Coffee» y «Life Fuel: MCT» de Biohack México.

El medio ambiente: tu aliado o tu enemigo

Mejorar con quién estás rodeado y a qué lugares vas siempre ayudará. Si vive constantemente con personas que intentan arruinar sus metas, tarde o temprano seguramente fracasará; Lo mismo sucederá si planea dejar de beber alcohol y frecuentar bares. Es como querer curarse en el mismo lugar que lo enfermó. Intenta mejorar la relación de tus amigos o lazos sociales, además de buscar mejores alternativas sobre los lugares que frecuentas. De esta manera, el camino para mejorar su salud ciertamente se verá afectado positivamente.