Probado: este es el mejor ejercicio para glúteos

Como bien sabes y curiosamente, levantar y agrandar los glúteos, además de hacer ejercicio, todo depende de tu dieta al 70%. Si no comes sano, será un poco más complicado. Hablamos con varios entrenadores de gimnasia y preguntamos cuál es el mejor ejercicio para potenciar tus glúteos como siempre quisiste, ¿quieres saber cuál es? sigue leyendo.

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Este es el mejor ejercicio para glúteos.

Pues bien, señoras y señores, el mejor ejercicio para los glúteos no es otro que … ¡Se pone en cuclillas! Lo sé, yo también los subestimé. Pero son un ejercicio muy completo porque además de trabajar la pompa, harás la pierna y cuando haces fuerza, aceleras el metabolismo y, lo mejor de todo, quemas grasa. Así que es un gran ejercicio.

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Por supuesto, cuanto más completo y consistente sea tu entrenamiento, mejores resultados obtendrás. Es un ejercicio muy económico y con el que puedes hacer muchas variaciones, puedes usar ligas y mancuernas para trabajar también un poco tus brazos. Lo mejor es que un entrenador siempre te pone en una rutina y comienzas poco a poco.

Aquí te dejamos una rutina sencilla. Ojo, recuerda que es muy importante que hagas un buen calentamiento para evitar lesiones y, si lo puedes combinar con ejercicios como la estocada, será aún mejor.

Rutina de ejercicios de sentadillas

  1. Separe las piernas desde la altura de los hombros. Luego, haz una sentadilla sin despegar los talones del suelo y, al levantarte, ponte de puntillas y trata de permanecer allí unos segundos antes de bajar.
  2. Puede comenzar con sentadillas para aumentar la resistencia, comenzar con tres series y hacer 15-20 repeticiones.
  3. Haz una sentadilla normal, pero cuando subas, salta y levanta los brazos. Es importante que uses zapatillas con soporte y sobre todo que desciendas lentamente al hacer la sentadilla.
  4. Haz una serie de estocadas en el patio o pasillo de tu casa, si quieres aumentar la dificultad sostén algunas mancuernas.
  5. Párese en una posición de tabla y doble la rodilla hacia un lado como si quisiera que toque sus caderas. Haz lo mismo en el otro lado.
  6. Coloque una banda elástica sobre sus pies para unirlos, acuéstese boca arriba y separe las piernas, que deben estar rectas.

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