¿Por qué no bajamos el peso?

Bueno, para muchas personas es una cuestión de pesadilla de “kilos de más”, en este breve artículo hablaré de las razones por las que no perdemos peso o, mejor dicho, no quemamos la grasa sobrante.

La mayoría de las personas tienden a llevar una vida sedentaria y con una dieta, dicen “normal”, digo esto para no decir que tienen una puta dieta, bueno, está bien, eso es correcto. Cuando deciden cambiar sus hábitos para perder peso porque ya están gordos o porque en unas pocas semanas tienen una reunión importante o cualquiera sea la razón. Lo primero que dicen es “COMEMOS MENOS”, y tiene sentido, si comemos menos, consumiremos menos calorías y, por lo tanto, perderemos peso porque no es tan simple, al principio es cierto que vamos a perder peso, es un proceso lógico y natural. Por lo que nuestro cuerpo responde cuando comenzamos una dieta, sea cual sea el problema, siempre se concentrará en unas pocas semanas.

Como dije antes, cuando iniciamos una dieta, nuestro metabolismo se pone en “modo obeso”, lo que significa que usted gasta menos calorías con cualquier actividad física, hasta el punto en que gastamos menos calorías de las que consumimos, aunque comamos MENOS, así es como nuestro cuerpo es inteligente

La solución a esto es simple, o hacemos más ejercicio, o comemos menos, tiene mucho sentido. Bueno, no es tan fácil, la mayoría va al lado de comer menos y, al hacerlo, no le vamos a dar a nuestro cuerpo la cantidad de vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita a diario.

Lo que debemos hacer es simplemente:

> NO DEJES DE COMER.
> Come lo que necesites.
> Realice algún tipo de actividad física al menos 3 veces a la semana.
> Aumentar la ingesta de grasas y proteínas buenas en nuestra dieta.
> NO QUITE LOS CARBOHIDRATOS.
> No te saltes ningún alimento.
> Hacer al menos 3 comidas al día.
> Coma frutas y verduras en todas las comidas.
> Realizar un déficit máximo de 600 Kcal.

Y como recomendación personal, no tenga déficit durante más de 2 meses, ya que nuestro metabolismo pasará por el piso y nuestra parte hormonal estará equilibrada, lo que traerá problemas a largo plazo, como “VOLVER A LA RECUPERACIÓN O Perdemos peso” o qué muchos lo llaman “efecto rebote”.

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