Pierda peso si es posible y ni siquiera necesita hacer ejercicio

Mucha gente cree que el ejercicio es la clave para perder peso, pero la verdad es que por sí solo no conduce a ello. Aunque la actividad física regular tiene excelentes beneficios para la salud. Cómo reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, demencia y algunos tipos de cáncer en aproximadamente un 30%. Si no restringe las calorías, no podrá alcanzar el peso adecuado. Puede hacer mucho ejercicio, pero aún tener sobrepeso debido a todo el azúcar y los carbohidratos que consume a diario.

Incluso puede estar orgulloso de tener un peso normal y hacer ejercicio, pero no estar saludable. Esto se debe al hecho de que las personas tienen una mala alimentación, ya que los productos sobreprocesados ​​y azucarados se han convertido en la opción preferida de muchos. Las personas que no comen bien tienen marcadores metabólicos que las colocan en alto riesgo de padecer enfermedades crónicas, como hipertensión, hígado graso no alcohólico, entre otras. Es mejor aumentar el consumo de alimentos integrales y naturales.

¿Por qué es tan importante una buena nutrición?

Según una publicación del British Journal of Sport Medicine, el mito de que el ejercicio es la clave para la pérdida de grasa es incorrecto, está muy extendido y debe terminar. Ahora es más importante el tipo de producto que se consume a diario y que ha ido empeorando con el tiempo. Durante los últimos 30 años, el sobrepeso y la obesidad se han disparado en las poblaciones occidentales de todas las edades.

Continuamente nos venden la idea de que detrás de la obesidad hay solo la falta de ejercicio o un estilo de vida sedentario, ya que muchas marcas de alimentos lanzan mensajes publicitarios que indican que todas las calorías cuentan y asocian sus productos con el deporte. Es decir, es normal consumirlos siempre que realices actividad física, lo cual es engañoso. Este tipo de publicidad aumenta las ganancias a costa de la salud de la población mundial.

Lo realmente crucial es de dónde provienen estas calorías, que debe ser a través de alimentos de calidad. Las calorías del azúcar promueven el almacenamiento de grasa y el hambre. Se dice que por cada 150 calorías adicionales de azúcar que consume una persona al día, el riesgo de diabetes aumenta 11 veces, independientemente de la cantidad de ejercicio que haga. Por lo tanto, lo más efectivo que puede hacer una persona para avanzar en un proceso de pérdida de peso es mejorar sus hábitos alimenticios restringiendo calorías e incluso más carbohidratos.

Tener en cuenta

Es muy importante cambiar el entorno alimentario, rodear tus espacios de productos nutritivos, para que tus elecciones sobre qué comer sean en la mayoría de los casos saludables. Esto tendrá un buen impacto en las condiciones de salud a corto y largo plazo. No se trata de seguir dietas de moda demasiado restrictivas, sino de adoptar un estilo de vida que puedas mantener a lo largo de los años.

Llene el refrigerador y la despensa con proteínas magras, grasas saludables, verduras y algunas frutas, tampoco compre refrescos y beba mucha agua. Manténgase alejado de los paquetes, evite llevarlos a casa para que no se sienta tentado constantemente. Intenta preparar recetas más caseras con algunos sustitutos de los ingredientes para que el resultado sea bueno para el organismo sin comprometer el sabor. Cuando vayas al supermercado no te hagas hambre, para que tus decisiones sean siempre las mejores, lleva también una lista y fíjate bien en cada uno de los ingredientes con los que se elaboran los productos para poder elegir los de calidad.

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