Luego debes curar el dolor de los pies, las caderas y las rodillas en minutos con estos 5 ejercicios.

¿Quién no viene a casa con ganas de quitarse los zapatos y recibir un masaje en los pies? Esta parte del cuerpo sufre en silencio el ritmo agitado de una vida cargada de estrés. Los pies sufren las consecuencias de días de caminatas intensas, largas caminatas, zapatos apretados, tacones altos …

La tensión muscular y la hinchazón son algunas de las secuelas más frecuentes como resultado de la negligencia de nuestros pies. Con estos 5 ejercicios. Reduce la tensión muscular, previene lesiones, mejora la movilidad y el equilibrio., y tendrás una sensación de relajación a tus pies:

5 ejercicios que te ayudaron a recuperar el dolor de espalda, las rodillas, los tobillos y los sesgos a través de los pies:

1. Retire los talones:

Suba los pies, pero quítese los talones, suba y baje y repita este ejercicio al menos diez veces, de tres a cinco veces por semana. Los músculos de los gemelos y los ligamentos cerca del talón son extremadamente importantes para la salud de sus pies.

2. ESTIRANDO EL ARCO:

Elimine el dolor de arco y mejore el movimiento de sus pies con este ejercicio simple en el que solo tiene que sentarse en una silla y colocar un pie sobre su rodilla. Luego toma tus dedos de los pies y tira suavemente hacia atrás; Esto estirará el tendón y el tejido muscular que conecta el talón con los dedos. Se recomienda que este ejercicio se realice durante 10 segundos, repitiendo 10 veces con cada pie.

3. ESTIRAMIENTO DE DEDOS:

Los músculos de los dedos también necesitan amor, porque juegan un papel importante porque, por ejemplo, el dedo “fino” mejora el equilibrio y aumenta la flexibilidad del pie.
El ejercicio consiste en colocar un elástico fuerte alrededor de los dedos y tratar de separarlos, mantenerlos así durante cinco segundos y repetir el ejercicio 10 veces con cada pie.

4. EJERCICIO DE PELOTAS DE TENIS:

Este ejercicio consiste en poner una pelota debajo de tu pie y presionar un poco. Repita por un minuto y luego cambie sus pies; De esta forma, ayudarás a la activación de tu circulación.

5. Mueve las cosas con tus pies:

El ejercicio se puede hacer de pie o sentado. Ponga una toalla pequeña en el piso frente a usted e intente agarrarla con los dedos y luego arroje la toalla hacia usted. Puede intentar hacer otra cosa con sus pies y es recomendable realizar esta acción de 4 a 5 veces con cada pie.

La entrada Por lo tanto, debes sanar el dolor de los pies, las caderas y las rodillas en minutos con estos 5 ejercicios. Fue publicado por primera vez en Fitness y Salud.

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