Los expertos revelan que: Esto es lo que sucede a su cuerpo si usted decide comer avena todos los días.

Todos sabemos que el desayuno es la comida más importante del día, ya que depende de los alimentos que usted come, sus cantidades y nutrientes, la cantidad que le da o la cantidad de energía que va a tener durante las próximas horas.

Además, un buen desayuno favorece el metabolismo, no comer en las horas impares y lo mejor de todo es que le ayuda a mantenerse en forma.

Entre las mejores opciones a elegir es la harina de avena, ya que tiene un alto nivel de vitaminas, nutrientes, proteínas y carbohidratos.

A continuación, te presentamos el por qué de la inclusión de harina de avena todos los días en el desayuno es tu mejor opción:

1. Bueno para la digestión:

Los expertos recomiendan comer fibra cada día, entre 25 y 35 gramos, ya que esta es muy buena digestión, sólo una porción de avena contiene una quinta parte de la cantidad diaria recomendada de consumo.

Es por eso que una parte de la harina de avena es ideal para apoyar a su día a día, por no hablar de que las fibras que le ayudará a mantener el correcto funcionamiento de los intestinos y así evitar que el esfuerzo que se hace, además, te sentirás satisfecho por más tiempo.

2. Previene el cáncer colorrectal

Comer avena todos los días reduce el riesgo de cáncer colorrectal.

3. Previene enfermedades cardiovasculares

Debido a que es rico en buenas grasas saludables, la avena favorece a las células del corazón y el sistema circulatorio.

4. La pérdida de peso

Comer avena diaria ayuda a mejorar el funcionamiento del metabolismo, logrando la rápida pérdida de peso.

5. Reducir el colesterol

La avena contiene una fibra llamada beta-glucanos, que ayuda a reducir el nivel de colesterol en el cuerpo.

6. Le da más energía

Debido a que es rica en hidratos de carbono, avena proporcionar más energía para el cuerpo.

Se recomienda más el consumo de la ligeramente avena molida ya que este es mejor ser más rápidamente satisfechos y se sienten de esta manera por más tiempo, evitando el consumo de otros alimentos. Además, hace que las enzimas de los dientes y el tracto gastrointestinal trabajar más duro para disolver el grano.

Debido a su contenido en vitamina E y B, que ayuda al cuerpo a mantenerse fuera de las enfermedades.

Comer avena entre 2 y 3 porciones al día, da un 30% menos de probabilidades de morir de un ataque o de una enfermedad cardíaca que aquellos que comen una porción o menos.

7. Contiene muchos antioxidantes

La avena es rica en antioxidantes, uno de estos es avenanthramides, que ayuda con la picazón, la inflamación y la presión arterial baja.

8. Contiene una gran cantidad de proteínas

Una porción de aproximadamente 8 cucharadas de harina de avena, le da a su cuerpo el 15% de la cantidad diaria recomendada de proteínas.

9. Bueno para tu piel

Ideal para ayudar a remediar las condiciones inflamatorias, enfermedades tales como el eccema y la irritación, además de promover el cuidado de la piel.

Posiblemente usted sabía que la avena era ideal para el desayuno, pero ahora que sabes todos los beneficios que le aporta a tu cuerpo, no te olvides de incluir en su dieta diaria. Compartir y guardar esta información y no te olvides de etiquetar a tus amigos.

Lo mejor de todo es que hay muchas variaciones de cómo se puede preparar, elija la opción que es más a su gusto.

Si usted encuentra esta información valiosa, difundirlo con tus amigos y no se olviden de dejar su opinión al respecto.

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