Los 9 magníficos virtudes de aguacate.

Los beneficios y la composición nutricional del aguacate.

Una fruta rica en fibras.

Un aguacate a la mitad (aproximadamente 100 gramos de red) proporciona 5 gramos de fibra, que es casi el 15% de los requerimientos diarios que tenemos que consumir.

 El aguacate es rico en buena grasa

Esta fruta contiene un 16% de grasa, que no sólo son responsables de su buen sabor, sino que también nos dan grandes beneficios.

Riqueza en vitaminas y minerales

El aguacate es una valiosa fuente de vitaminas y muchos minerales, como ácido fólico, vitaminas E y C, potasio, magnesio, zinc y manganeso.

Los beneficios del aguacate

 Un buen fruto para el corazón

Contiene Omega-9 que Bagdad la reducción del colesterol malo (LDL), evitando problemas cardíacos. Además, sus compuestos son nutritivos para el corazón, además de la limpieza de colesterol, absorber hidratos de carbono.

 Ayuda a combatir el estreñimiento

Como hemos visto, el aguacate es rico en fibra. Con 5.18 g de fibra por 100 G de carne, tiene un contenido interesante que Bagdad la regulación del sistema digestivo, evitando así el estreñimiento.

 El aguacate es bueno para la vista

El aguacate es una de las frutas más ricas en luteína. Esta sustancia mantiene los ojos en buen estado de funcionamiento y combate la pérdida de visión asociada con el envejecimiento.

 Controlar el apetito

También es rico en ácido oleico, una sustancia grasosa que activa la sensación de llenura en el cerebro, retrasando así la sensación de hambre, que nos ayudará a mantener nuestro peso.

 Acelera la curación

El aguacate es rico en aceite de butírico que tiene propiedades curativas en el cartílago, encías, piel.

.¿ Reducir el colesterol malo

Sus compuestos vegetales contribuyen eficazmente a la reducción del colesterol.

 Alivia las reglas dolorosas

El aguacate contiene una gran cantidad de entrante insaturado que puede ayudar a reducir la inflamación y así aliviar los períodos dolorosos. La vitamina e que contiene ayuda a eliminar algunos síntomas del síndrome premenstrual.

 Hace que la piel sea más hermosa.

Su vitamina E, contiene propiedades anti-envejecimiento y es también nutritivo e hidratante.

 Lucha contra las estrías

Sus compuestos ayudan a combatir las estrías en nuestra piel.

 Es una fruta calórica

Con 169 calorías por 100 gramos, el aguacate es una fruta muy calórica y puede ser interesante para personas con altas necesidades energéticas.

Aunque el aguacate contiene nutrientes que son buenos para tu salud, x sigue siendo un alimento muy calórico.