LICUADO DE BANANA, AVENA Y CHÍA PARA LOGRAR EL VIENTRE PLANO QUE TANTO DESEAS

Un excelente batido para regular la función intestinal y ayudarle a alcanzar el estómago plano que desea.

Plátano, avena y batido de chía para dar forma a la silueta que desea.

Cuando me di cuenta de que, por una razón u otra, no estaba comiendo las porciones de fruta necesarias para una dieta equilibrada, me di cuenta de lo útiles que pueden ser los batidos y las berenjenas para este propósito. A veces mezclo verduras con fruta, pero otras veces, como hoy, sólo quiero fruta. Las combinaciones son infinitas. Y aunque el batido de hoy sólo contiene plátano, es una maravilla para regular el funcionamiento del intestino y ayudarle a llegar al estómago plano que necesita.

Ingredientes

1 plátano maduro
¼ taza de avena cruda
½ taza de leche de almendra
1 ½ cucharada de semillas de chía
5 gotas de extracto de vainilla
1 pizca de canela en polvo
una taza de helado

Preparación :

o Poner todos los ingredientes en un vaso mezclador.
o Mezclar hasta obtener una masa suave.
o Servir inmediatamente.

Batido de plátano y avena con chia

Rendimiento por 1 dosis.

Cada vez que sustituyo uno de estos batidos por el desayuno, o los tomo por la mañana y por la tarde, noto que como menos y si limito mi almuerzo y cena a una ensalada con aceite de oliva (sin mayonesa ni salsas preparadas) y algo de proteína magra (pollo o pescado a la parrilla), pierdo peso casi instantáneamente.

Hice este batido con leche de almendras (30 calorías por taza) y le añadí las maravillosas semillas de chía que son una excelente fuente de fibra, proteína y omega 3. Para darle un toque especial, añadí unas gotas de extracto de vainilla y un poco de canela: recuerda que cuando comemos canela, nuestro cerebro “piensa” que estamos comiendo caramelos. Por la misma razón, no le di ningún edulcorante y no creo que lo necesite tampoco.

Semillas de chía

Estas pequeñas semillas se han vuelto muy importantes principalmente porque son una fuente importante de Omega3, para aprovechar este ácido graso, la semilla debe ser molida o masticada.

Además, su alto contenido en fibra la hace ideal para el estreñimiento y una gran aliada en la reducción del colesterol.

o Contienen 5 veces más calcio que la leche.
o Tienen 3 veces más antioxidantes que los arándanos.
o Triplican la cantidad de hierro que se encuentra en las espinacas.
o Doblan la cantidad de fibra de avena.
o Tienen más del doble de proteínas que cualquier vegetal.
o Tienen más potasio que los plátanos.

Canela en polvo

La canela es una especia que se usa para añadir sabor a platos como postres, bebidas y tés de hierbas. Además de ser usada en la cocina, este ingrediente tiene propiedades que ayudan a mantener nuestro cuerpo en excelente estado.

Incluso la canela se ha utilizado durante miles de años como remedio casero, en Egipto se consideraba una joya porque pocas personas tenían acceso a ella y sus beneficios porque su precio era muy alto.

Polen multifloral

El polen se definió como el elemento germinal masculino, producido en las anteras de las flores, esencial para la fertilización y la consiguiente transformación de la flor en fruto.

o Estimulante físico, intelectual y emocional
o Proteínas vegetales
o Puede reemplazar las proteínas animales

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