Las personas que hacen ejercicio son más resistentes al estrés.

Hacer ejercicio con frecuencia tiene numerosos beneficios para la salud y la apariencia del cuerpo. Pero lo que muchos no saben es la capacidad que tiene para mejorar la salud mental, ya que logra reducir los niveles de estrés generados en diferentes situaciones de la vida cotidiana. Luego, al final, nos sentiremos más felices y más fuertes.

Según varios estudios, cuando practicamos actividad física, nuestros músculos liberan algunas sustancias químicas en el torrente sanguíneo llamadas miocinas. Esto mejora el estado de ánimo, reduce la ansiedad, la depresión y nos hace más resistentes al estrés. En otras palabras, las diferentes situaciones por las que pasamos no afectan tanto el bienestar emocional.

Cómo promueve el ejercicio Salud ¿mental?

Independientemente de la actividad que elija, ya sea bailar, nadar, correr, saltar la cuerda, usar las máquinas disponibles en el gimnasio o simplemente hacer una rutina en casa. Los músculos liberarán sustancias que ayudan a la salud del cerebro. Es decir, cuando mueve el cuerpo, se liberan moléculas que informan al cerebro para realizar algunos cambios, de manera beneficiosa.

Por ejemplo, agregar nuevas neuronas en el hipocampo o aumentar la integridad de las conexiones entre las paredes del cerebro que disminuyen el miedo y la ansiedad, independientemente del nivel de intensidad del ejercicio. Sin embargo, puede liberar más sustancia al aumentar su ritmo cardíaco. Esto sumado a otros hábitos saludables puede aumentar nuestra capacidad de recuperación, de modo que ciertas cosas no afectan mucho.

Del de que ¿Cómo puede el ejercicio generar placer?

Según la investigación, cuando sentimos placer, cualquier señal sensorial puede vincularse a la mente y aparecer con la sensación de placer en sí. Esto nos ayudará a sentir placer en cualquier momento sin realizar la actividad específica. Por ejemplo, si hay un olor siempre presente cuando nos divertimos, es probable que cuando lo notes nuevamente, la misma sensación también esté presente.

¿Qué pasa con el ejercicio?

Por lo tanto, cuando se trata de hacer ejercicio, algunos olores, como los productos de limpieza, pueden involucrarse en la mente cuando se relacionan con el placer que siente en ese momento, debido a la actividad física. En otras palabras, la experiencia es tan significativa que el cerebro organiza la memoria sensorial a su alrededor.

En conclusión, cuando hemos estado practicando deportes por algún tiempo, sentimos bienestar y esto puede estar relacionado con algún olor, textura, sabor, color, siempre presente. Por lo tanto, cada vez que percibes algo con tus sentidos, inmediatamente vuelve la sensación de placer y, con ello, el bienestar emocional.

Como volvimos más ¿resistente?

A medida que comience a hacer actividad física y se convierta en una parte importante de su vida, encontrará que las diferentes situaciones que pueden aumentar los niveles de estrés lo afectan en menor medida y sus emociones permanecen tranquilas. En otras palabras, el movimiento fortalece gradualmente la autoconfianza y la capacidad de manejar los desafíos que surgen.

Que pasa con el tiempo

Según los estudios, alrededor de 6 semanas con actividad física frecuente, podemos ver cambios funcionales y estructurales en nuestro cerebro. Por lo tanto, termina siendo una gran alternativa para mantener la calma, la confianza, el fortalecimiento y el buen humor.

Todo esto significa que las personas se sienten más motivadas para seguir luchando para lograr los objetivos propuestos. También pueden controlar mejor las emociones, mantener la calma en situaciones de crisis severas y, por lo tanto, tener un cerebro más resistente.

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