Ideas de bocadillos para personas que hacen ejercicio a diario

Recurrir a la comida, independientemente de las circunstancias por las que pasamos, es más común de lo que piensas y la tentación siempre está ahí. Esto no debería ser un factor que afecte el estilo de alimentación y el esfuerzo invertido en diferentes rutinas de ejercicio.

Bueno, hay muchas opciones para tomar un refrigerio entre comidas, sin sentir más remordimiento, por el contrario, es importante comer con frecuencia, pero en porciones moderadas y alimentos nutritivos. Aquí veremos algunas opciones saludables que se pueden consumir y que no afectan el entrenamiento de aquellos que practican la actividad física como un hábito en sus vidas.

Ideas de bocadillos saludables

Existen varias alternativas para los refrigerios saludables que, cuando se incluyen en los hábitos alimenticios, son de gran ayuda para obtener los mejores resultados. Dado que son el complemento de una dieta sana y equilibrada, mejoran la salud de nuestro cuerpo y un rendimiento adecuado en el entrenamiento.

1-palomitas de maíz

Este grano proporciona a nuestros cuerpos minerales como potasio, fósforo, magnesio y no contiene gluten; por lo tanto, puede estar presente en la dieta de personas con enfermedad celíaca. Se caracterizan por ser un alimento saludable, satisfactorio y sencillo de preparar, ya que solo contiene aceite de oliva, sal y especias al gusto.

Se puede preparar en el microondas, colocándolo en un recipiente con un poco de aceite de oliva virgen extra, una pizca de sal y especias, dejando durante dos minutos y listo. También se puede preparar en la estufa agregando el aceite, luego el maíz, la tapa, déjelo estallar para agregar sal.

2-nachos deplátanos

Es una merienda rápida de preparar, aunque todavía sabe bien y es nutritiva. Ya que solo se necesitan 3 ingredientes, como plátanos, aceite de oliva y especias al gusto. El primer paso es cocinar los plátanos durante unos minutos, luego agregar el aceite, la sal y la pimienta, machacar hasta que se forme un puré.

Luego, agregue la mezcla en una bandeja para hornear previamente forrada con papel y hornee por unos minutos. Finalmente cortar en triángulos y hornear nuevamente hasta que se dore. Cuando estén listos, se pueden acompañar con guacamole o salsa casera.

3 bebidas

Entre las bebidas que puede consumir, encontramos infusiones con limón, agua pura, agua con gas y algunas rodajas de fruta según el gusto, sin tener que ir a refrescos o bebidas azucaradas y con diferentes productos químicos obtenidos en Rua . También puedes hacer un delicioso batido o jugo de tomate a base de frutas y verduras.

Recuerde que las bebidas alcohólicas son perjudiciales para la salud, reducen las defensas y, si no se toman las medidas de seguridad correspondientes, pueden tener resultados fatales. Además, su consumo excesivo a la larga trae serios problemas de salud. Por lo tanto, debe buscar alternativas sin alcohol o eliminar este ingrediente de sus hábitos alimenticios, siendo la mejor decisión.

4-Otras opciones

Otras opciones de bocadillos saludables pueden ser encurtidos, teniendo especial cuidado con el exceso de sal, papas o batatas en el microondas, nueces naturales o versión asada. También puede incluir mejillones, maní español, tostadas con tomate y aceite de oliva.

También puedes hacer brochetas con camarones y verduras, una sopa de gazpacho, zanahorias frescas, un tazón de frutas lavadas y picadas y poner en el refrigerador para cuando quieras. Otra alternativa es preparar algunas papas fritas vegetales, papas y ñames simplemente cortándolos en trozos gruesos y luego deshidratándolos en el horno o en el microondas. Del mismo modo, puede consumir un hummus de garbanzos o tomates cherry.

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