Estos son los beneficios de incluir semillas de girasol en su dieta.

Las semillas de girasol se caracterizan por ser ricas en vitaminas E. También puede encontrarlas bajo el nombre de semillas de girasol y esto beneficia nuestra salud de muchas maneras. Por ejemplo, mejorar nuestro estado de ánimo, gracias al hecho de que son ricos en proteínas y triptófano, lo que favorece la producción de serotonina, que puede disminuir en etapas como el ciclo premenstrual. También promueve la salud del corazón, ya que previene la formación de placas de colesterol en las arterias y los vasos sanguíneos.

¿Cómo se recomienda consumirlo?

El desayuno es la primera comida del día. En esta primera comida, podemos incluir semillas de girasol, ya que, al ser saludables y nutritivas, nos ayudan a complementar nuestra dieta equilibrada. Se recomienda consumirlos con ensaladas o granola por la mañana, y no se deben comer con cáscara para evitar daños a nuestro cuerpo. También podemos consumirlos en bebidas, ya que la leche se puede producir a partir de estas semillas, las personas con problemas de intolerancia pueden sustituir la leche de vaca por leche de semilla de girasol.

Algunos de los principales beneficios de las semillas de girasol son:

Control de peso

Las semillas contienen ácido clorogénico que nos ayuda a perder peso, ya que regulan el apetito, por lo que se considera un alimento aceptable para nuestro cuerpo. Su efecto antioxidante nos protege de enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes.

2-Mejora la fertilidad masculina

Las semillas de girasol son ricas en zinc, un mineral que ayuda a aumentar la cantidad y calidad de los espermatozoides, dando importancia a la fertilidad masculina. Por cada 100 g de semillas consumidas, se obtienen 5 mg de zinc y esto puede ayudarnos a pasar una noche apasionada con nuestro compañero.

3-Nos ayuda a cuidar el cabello

El cabello, junto con la piel y las uñas, son las partes que revelan a simple vista lo buena que es nuestra dieta, por lo que es importante mantenerla brillante y sedosa. Las semillas de girasol contienen biotina, una vitamina que ayuda a mantener el cabello.

4-Ayuda a una buena digestión

Actualmente, la mayoría de las personas padecen problemas digestivos, esto se debe principalmente a los malos hábitos alimenticios y las malas elecciones de alimentos. Las semillas de girasol ayudan a combatir algunos síntomas como el estreñimiento y el síndrome del intestino irritable.

5-diabetes

Algunos estudios sugieren que aquellos que comen 1 gramo de semillas de girasol en ayunas diariamente como parte de su dieta pueden reducir los niveles de azúcar en la sangre en un 10% durante seis meses, en comparación con una dieta normal sin semillas.

Equilibrio 6-hormonal

Las semillas de girasol son ricas en más de 100 tipos de enzimas, que ayudan a equilibrar las hormonas. Se recomiendan principalmente para mujeres con síntomas de síndrome premenstrual, tiroides, que también disminuyen algunos síntomas del embarazo, como las náuseas matutinas. La vitamina B6 presente en las semillas de girasol también promueve el equilibrio hormonal.

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