Estos son los alimentos que debe evitar comer antes de entrenar para rendir mejor

La mayoría de las personas que hacen ejercicio regularmente tratan de comer los alimentos correctos antes de una sesión de entrenamiento para obtener la energía que necesitan durante sus rutinas de ejercicio. Hay una industria que promueve varias comidas y refrigerios específicos antes del entrenamiento como una alternativa saludable a un régimen de ejercicio de alto impacto con el estómago vacío.

Sin embargo, hay algunos alimentos y bebidas que nunca deberían ser parte de su estrategia de alimentación antes de entrenar. A primera vista, algunos alimentos sorprendentemente no parecen opciones dañinas.

1-frijoles

Al igual que las lentejas y los garbanzos, los frijoles son una leguminosa considerada por muchos como una buena fuente de proteínas y otros elementos nutricionales necesarios para una buena salud general. Sin embargo, no se recomienda comerlos antes del entrenamiento, ya que puede causar malestar estomacal, hinchazón y gases cuando se mezclan. Esto nos impedirá movernos fácilmente y nuestro rendimiento se verá afectado.

2-alimentos fritos

Las grasas no son muy buenas, ya que tardan más en digerirse. De hecho, consumir grasas saludables justo antes de la actividad física no proporcionará la fuente de energía necesaria para entrenar a su máximo potencial. Comer demasiada grasa puede oponerse a su preparación previa al entrenamiento y hacer que su cuerpo evite una mayor circulación sanguínea en el sistema digestivo.

Bebidas carbonatadas, azucaradas, alcohólicas y con cafeína.

Deberíamos evitar las bebidas alcohólicas antes del entrenamiento, ya que son ricas en cafeína y pueden causar deshidratación. Idealmente, reemplácelo con otra bebida.

Evite beber demasiado café, tés con cafeína, refrescos azucarados y bebidas gaseosas inmediatamente antes del ejercicio. El consumo de alcohol también puede disminuir el enfoque mental de una persona, disminuir las inhibiciones y ser un factor en las lesiones relacionadas con los deportes y el entrenamiento.

Las bebidas energéticas son peligrosas para la salud, ya que contienen una gran cantidad de cafeína y azúcares que alteran el sistema cardiovascular y pueden afectar los objetivos del ejercicio para lograr la pérdida de peso debido al alto contenido de calorías.

4 lácteos

Los productos lácteos tienen un alto contenido de grasa, lo que hace que las personas se sientan más lentas y con más sueño para realizar el entrenamiento diario. Estos productos tienden a aumentar los niveles de ácido en el estómago y dificultan la digestión, lo que puede causar náuseas, hinchazón y gases cuando se consume.

Verduras de hoja verde 5

Estos alimentos contienen vitaminas y minerales, sin embargo, no son la mejor opción, ya que son difíciles de digerir y no contienen suficiente energía para el cuerpo.

6-aguacates y semillas crudas

El aguacate es un alimento nutritivo, pero no se recomienda consumirlo en la dieta antes del ejercicio, ya que contiene grasas monoinsaturadas. Las semillas causan hinchazón abdominal y son incómodas, ya que toman tiempo para digerir

7-carbohidratos

Las personas deben ser conscientes de que demasiados carbohidratos antes del ejercicio pueden afectar negativamente los niveles de energía necesarios para el entrenamiento, la claridad mental, el peso físico y las reservas de grasa. Si se recomiendan algunos carbohidratos antes del ejercicio, evite los alimentos ricos en carbohidratos, como platos de pasta blanqueados, refrigerios con almidón como papas fritas, pan blanco y postres con calorías vacías, especialmente antes de un entrenamiento.

Las cookies contienen muchos azúcares simples y grasas saturadas, que proporcionan más calorías de las necesarias. Mientras tanto, las papas fritas son alimentos ricos en grasas, contienen mucha sal y no proporcionan los nutrientes necesarios.

Por lo tanto, es importante tomarse un poco más de tiempo para preparar nuestras comidas antes de una sesión de entrenamiento y elegir alimentos más saludables.

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