Estos son los 3 mejores bocadillos que puedes hacer con manzanas

Las frutas son una excelente opción para disfrutar de una merienda saludable en compañía de todos los miembros de la familia. También son muy versátiles, ya que se pueden complementar con diferentes ingredientes, lo que resulta en una porción nutritiva y deliciosa al mismo tiempo.

Esta vez, utilizaremos manzanas en forma de rosquilla, lo cual es atractivo para los niños. Pero pueden convertirse fácilmente en sándwiches colocando otra rebanada encima. La fruta puede ser sin piel o con ella, dependiendo del gusto de cada persona, pero eliminando la parte central.

Beneficios de consumir manzanas

Esta fruta es una buena fuente de vitamina C, fibra soluble y flavonoides que ayudan a mantener el cuerpo sano. Además, su contenido de agua ayuda a hidratar el cuerpo, es un diurético, su ingesta de potasio permite reducir la acumulación de líquidos y evita los calambres musculares.

El contenido de fibra permite mejorar las molestias debido al estreñimiento o la diarrea. En el primer caso, se recomienda consumirlo crudo y con la piel, ya que contiene pectina que ayuda a proteger la mucosa intestinal, mejorando el tránsito intestinal. Mientras que en el segundo caso, debe prepararse en forma de mermelada o asado.

Ingredientes opcionales

Se pueden agregar diferentes ingredientes a esta receta con rodajas de manzana. Por ejemplo, unte con nutella casera o comercial, siempre que en cantidades moderadas, la mantequilla de almendras sea otra opción, aunque no es muy agradable al gusto de los niños, por lo que debe probar un poco.

También puede agregar chips de chocolate, coco rallado, semillas, pequeñas frutas secas como pasas, arándanos, otras frutas frescas, canela. Del mismo modo, puede reemplazar la manzana con un plátano cortado por la mitad y untar con mantequilla de maní. Siendo una forma de consumir frutas sin cansarse.

Receta de merienda de manzana

Este bocadillo es ideal para niños, puedes agregar los ingredientes que más te gusten en porciones moderadas. También son una forma de incluir nuevos ingredientes, sin ser rechazados al principio, ya que proporcionan nutrientes para un desarrollo adecuado. Se tarda unos 10 minutos en prepararse, rinde 6 porciones y solo tiene aproximadamente 99 calorías.

Ingredientes

  • 1 manzana grande
  • Mantequilla de maní
  • Gran ola

Preparación

  • Lave bien la fruta y seque con una toalla limpia. Como siguiente paso, córtelo en rodajas finas y, con un cortador de galletas o similar, extraiga el centro de cada rebanada para obtener la forma de una rosquilla. Finalmente, extiende la mantequilla de maní sobre la superficie de la fruta y espolvorea granola.
  • Como se mencionó anteriormente, la mantequilla puede reemplazar a la nutella. Del mismo modo, si no tiene granola, puede agregar nueces, puré de pasas o arándanos secos.

Otras recetas con manzanas

Hay otras opciones con manzanas que puede incluir para variar los bocadillos, siempre que mantenga sus porciones moderadas. por ejemplo, puedes preparar:

Chips de manzana

Para hacer esto, precaliente el horno a 108 ° C, cubra una bandeja con papel y coloque una capa con rodajas de manzana finamente cortadas. Luego agregue 2 cucharadas de jugo de limón para evitar que cambien de color. La idea es que estén deshidratados para que estén crujientes, pero sin quemarse, si, cuando se retiran del horno, todavía están blandos, déjelos durante más tiempo constantemente.

Finalmente, espolvoree una mezcla de 2 cucharaditas de canela con dos de azúcar, aunque puede eliminarla si lo desea. Hornee durante una hora y media o dos horas durante 30 minutos, girando para que la cocción sea uniforme.

Manzana con yogurt y queso

Esta opción también es muy recomendable, ya que es similar a la anterior, ya que consiste en cortar rodajas de manzana más o menos gruesas, retirando el centro, para dar la forma de rosquillas. Luego cúbralos con media taza de mezcla de queso cheddar y una cucharada de yogur griego. Finalmente, agregue las nueces picadas en la parte superior. Servir de inmediato y disfrutar.

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