Esta mujer logró perder 28 kilos combinando caminatas y ejercicios cortos.

Actualmente, hay muchas personas que revelan en diferentes medios cuál ha sido la forma de mantenerse en forma, después de pasar mucho tiempo en un estilo de vida sedentario. Un claro ejemplo de esto es Lydis Bordo, una mujer estadounidense de 34 años que decidió cambiar su vida, manteniendo su cuerpo activo caminando y usando una bicicleta que adquirió recientemente.

Se tomó la decisión de observar que su peso corporal estaba fuera de control y que era el momento adecuado para cuidar su apariencia y su salud en general. Bueno, durante mucho tiempo, pasó todo su tiempo y esfuerzo trabajando, estudiando por la noche y cuidando a su hija. Por lo tanto, el nuevo objetivo a cumplir para el año era completar 300 viajes con su nueva bicicleta, además de otros ejercicios diarios, desde la fecha en que logró perder 28 kilos.

¿En qué consiste el entrenamiento?

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Combina dos programas para un plan ideal: Esta mujer trata de mantenerse físicamente activa durante 30 a 90 minutos al día, en forma de largas caminatas o ejercicios rápidos y cortos. Este último, con aproximadamente 10 minutos, a través de una aplicación llamada Platoon, que ofrece flexibilidad para cambiar la rutina de acuerdo con lo que necesita para el día.

Es decir, puede levantarse temprano y andar en bicicleta a las 5 am, antes de que su hija o esposo se levante. También puede salir a correr para almorzar o tomar una clase básica de 10 minutos. Este tipo de libertad es realmente halagador para aquellos que tienen poco tiempo, sin tomarlo como una excusa para no practicar ningún tipo de actividad física.

Cambia tu visión de la comida: Además de la rutina de ejercicios, conocer el plan de comidas para ella y toda la familia ha sido una gran adición. Solo entonces logró cambiar la forma de su cuerpo, los niveles de energía y cómo se siente consigo misma. Donde los alimentos son más naturales, proporcionan al cuerpo un alto contenido de nutrientes.

Esto significa que ha eliminado todos los refrescos de su hogar para que no estén a la vista y se rindan a sus deseos. También redujo las cantidades de café y cualquier producto con cantidades excesivas de azúcar o procesado en exceso. La comida casera, fácil y rápida con ingredientes básicos ha sido tu gran aliado.

¿Cómo mantenerse motivado?

En el momento de mantener el entusiasmo para continuar con la capacitación y, por lo tanto, cumplir con los objetivos propuestos. Una estrategia que ha sido muy útil para esta mujer es publicar cada paso del proceso en las redes sociales. Cómo cada publicación la hizo sentir mejor acerca de su rutina en aquellos días en que logró desanimarse. Bueno, esa acción lo mantuvo en marcha día tras día.

Documente el proceso a través de fotos: Sin embargo, una forma recomendada de mantenerse motivado y no desanimarse al tratar de seguir luchando por el éxito es grabar su proceso a través de fotos o videos. No es necesario que los publique en las redes sociales, ya que estamos expuestos a cualquier tipo de comentario que pueda ser contraproducente para algunas personas.

Puedes tomar una foto antes de comenzar este maravilloso viaje para mejorar la salud. Además, debe documentar cada semana para poder observar cada uno de los avances realizados durante las semanas. De esta manera, realmente puede ver la diferencia y será un impulso mantenerse fuerte.

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