¡Ensaladas para adelgazar! Delicioso y saludable

Las mejores recetas para perder peso son principalmente las ensaladas, ya que aumentan la sensación de saciedad, evitan el estreñimiento, limpian el cuerpo y luchan contra la retención de líquidos.

Las mejores ensaladas para perder peso son las que se hacen con verduras crudas, ya que contienen más fibra y hacen que la masticación sea más lenta, lo que provoca una mayor sensación de saciedad.

Aquí hay algunas excelentes variedades de recetas de ensaladas que son adecuadas para todos y que pueden ayudarlo a perder peso:

Ensalada De Espinacas Y Repollo

Esta receta de ensalada verde fácil de hacer puede comenzar en poco tiempo y no requiere cocción.

Los ingredientes

  • ½ taza de espinacas ralladas
  • ½ taza de col rallada
  • ½ taza de col rallada
  • 2 cucharadas de nueces picadas
  • ½ taza de zanahoria rallada
  • 2 cucharadas de jugo de limón
  • 1 cucharada de ajo, finamente picado
  • ¼ c. polvo de mostaza
  • ½ cucharadita de pimienta negra
  • Dejar para probar
  • Tiempo total de cocción: 10 a 15 minutos.
  • Calorías: 90 calorías.
  • Por: 3 a 4

Como hacer

Lave bien todas las verduras, tome un tazón grande y mezcle todos los ingredientes de la ensalada. Mezclar bien, servir al mismo tiempo.

ensalada de repollo

La extinción mejora el sabor crujiente de las verduras y ayuda a mejorar el sabor.

Los ingredientes

  • 1 taza de repollo mezclado
  • ¼ taza de rábano rallado
  • ½ taza de tomate picado
  • 2 cucharadas de cilantro picado fino
  • ¼ taza de hojas de methi, finamente picadas
  • 1 pimiento verde picado
  • Un toque de hing
  • 1 cucharadita de aceite
  • Déjalo a ti mismo.
  • Tiempo total de cocción: 12 a 15 minutos.
  • Calorías: 50 calorías.
  • Por: 3 a 4

Como hacer

Tome todos los ingredientes mencionados anteriormente, excepto el aceite, el hing y el pimiento verde en un tazón grande. Mezcle bien, caliente el aceite en una sartén, agregue la carne y el pimiento verde, saltee por unos segundos, ponga el genio en la ensalada de col, mezcle bien y sirva.

Ensalada Con Pimienta Y Frijoles

Esta receta de ensalada es un concentrado de vitamina C porque los brotes de soja y pimienta son ricos en vitamina C.

Los ingredientes

  • 1 ½ tazas de brotes de soja
  • ¼ taza de pimienta picada
  • 1 c. ajo picado
  • 1 cucharadita de salsa de soja
  • 2 cucharadas de vinagre
  • ½ cucharadita de pimienta en polvo
  • ½ cucharadita de azúcar
  • 1 ½ cucharada de cacahuetes a la parrilla, triturados aproximadamente
  • 1 ½ cucharadita de aceite
  • 1 c. cebolletas picadas
  • Tiempo total de cocción: 12-15 minutos.
  • Calorías: 60
  • Servicio: 3-4

Como hacer

En un tazón, combine la salsa de soja, el vinagre, la pimienta en polvo, el azúcar y los cacahuetes. Reserve a un lado, caliente el aceite de oliva en una sartén, agregue el ajo y saltee durante unos segundos. Dejar enfriar, tomar los brotes de soja, la pimienta y las dos vinagretas y mezclar bien, decorar con cebolla picada y servir.

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One Response

  1. Mireia
    enero 10, 2020

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