¡Ensaladas para adelgazar! Delicioso y saludable

Las mejores ensaladas para perder peso son las que se hacen con verduras crudas, ya que contienen más fibra y hacen que la masticación sea más lenta, lo que provoca una mayor sensación de saciedad.

Aquí hay algunas excelentes variedades de recetas de ensaladas que son adecuadas para todos y que pueden ayudarlo a perder peso:

Ensalada De Espinacas Y Repollo

Esta receta de ensalada verde fácil de hacer puede comenzar en poco tiempo y no requiere cocción.

Los ingredientes

• ½ taza de espinacas ralladas
• ½ taza de col rallada
• ½ taza de col rallada
• 2 cucharadas de nueces picadas
• ½ taza de zanahoria rallada
• 2 cucharadas de jugo de limón
• 1 cucharada de ajo, finamente picado
• ¼ c. polvo de mostaza
• ½ cucharadita de pimienta negra
• Dejar para probar
• Tiempo total de cocción: 10 a 15 minutos.
• Calorías: 90 calorías.
• Por: 3 a 4

Como hacer

Lave bien todas las verduras, tome un tazón grande y mezcle todos los ingredientes de la ensalada. Mezclar bien, servir al mismo tiempo.

ensalada de repollo

La extinción mejora el sabor crujiente de las verduras y ayuda a mejorar el sabor.

Los ingredientes

• 1 taza de repollo mezclado
• ¼ taza de rábano rallado
• ½ taza de tomate picado
• 2 cucharadas de cilantro picado fino
• ¼ taza de hojas de methi, finamente picadas
• 1 pimiento verde picado
• Un toque de hing
• 1 cucharadita de aceite
• Déjalo a ti mismo.
• Tiempo total de cocción: 12 a 15 minutos.
• Calorías: 50 calorías.
• Por: 3 a 4

Como hacer

Tome todos los ingredientes mencionados anteriormente, excepto el aceite, el hing y el pimiento verde en un tazón grande. Mezcle bien, caliente el aceite en una sartén, agregue la carne y el pimiento verde, saltee por unos segundos, ponga el genio en la ensalada de col, mezcle bien y sirva.

Ensalada Con Pimienta Y Frijoles

Esta receta de ensalada es un concentrado de vitamina C porque los brotes de soja y pimienta son ricos en vitamina C.

Los ingredientes

• 1 ½ tazas de brotes de soja
• ¼ taza de pimienta picada
• 1 c. ajo picado
• 1 cucharadita de salsa de soja
• 2 cucharadas de vinagre
• ½ cucharadita de pimienta en polvo
• ½ cucharadita de azúcar
• 1 ½ cucharada de cacahuetes a la parrilla, triturados aproximadamente
• 1 ½ cucharadita de aceite
• 1 c. cebolletas picadas
• Tiempo total de cocción: 12-15 minutos.
• Calorías: 60
• Servicio: 3-4

Como hacer

En un tazón, combine la salsa de soja, el vinagre, la pimienta en polvo, el azúcar y los cacahuetes. Reserve a un lado, caliente el aceite de oliva en una sartén, agregue el ajo y saltee durante unos segundos. Dejar enfriar, tomar los brotes de soja, la pimienta y las dos vinagretas y mezclar bien, decorar con cebolla picada y servir.