Ejercicios que se pueden ejercer en el trabajo y en la oficina. Practique unos minutos al día para aliviar todo tipo de estrés. – Interfasion

¿Puedo hacer ejercicio en el trabajo? Practiquemos aeróbicos en la oficina.

¿Alguna vez has sido exuberante y exuberante, has encontrado dificultades, dificultades y la alegría de tener éxito después del trabajo? Pero lo que lo hace más profundo y memorable debe ser el cuerpo gordo y blanco que el trabajo mantiene.

Como dice el refrán, no hay pérdida de peso en marzo, tristeza en abril, no hay pérdida de peso en mayo y junio. . . En resumen, no perder peso es estar triste.

Sin embargo, el empleado de oficina tiene el sufrimiento del empleado de oficina. Trabaja de 9 a 5 horas al día y llega a casa del trabajo, arrastrando su cuerpo y mente agotados. Si puede hacer ejercicio, es demasiado vago para levantar un dedo. Oye, forzado.

Pero siempre habrá un punto de inflexión en la vida, como dijo Lu Xun, el tiempo es como el agua en una esponja, y la presión siempre estará ahí. Cansados ​​de trabajar, sin tiempo, sin problemas, llegamos al trabajo. Hoy presentaré algunos conjuntos de consejos de ejercicios de oficina, para que pueda hacer ejercicio al mismo tiempo que su trabajo, ¡tanto en su carrera como en su vida! !! !!

1. Siéntate boca arriba

Ejercicios que se pueden ejercer en el trabajo y en la oficina. Practique unos minutos al día para aliviar todo tipo de estrés.

Ejercita una pierna. La cadera sentada en un tercio de la silla, sosteniendo los brazos de la silla con ambas manos, recostándose hacia atrás, apoyando el respaldo y los hombros en el respaldo de la silla, con la cintura recta, evite la parálisis.

Estire las piernas hacia adelante, los talones en el piso, levante la pierna izquierda, cerca del abdomen, estire la pierna derecha, extienda la rodilla, baje la pierna izquierda y mueva la pierna derecha para extender la rodilla.

Dos piernas extendidas hacia arriba en un grupo, repitiendo 20 grupos.

2. Estire las piernas

Ejercicios que se pueden ejercer en el trabajo y en la oficina. Practique unos minutos al día para aliviar todo tipo de estrés.

Siéntese en el asiento deslizante de la oficina con ambas manos sosteniendo el reposabrazos, con las piernas extendidas hacia adelante y los pies tocando el piso, enderece la espalda baja, comience a empujar las piernas hacia atrás hasta que el talón toque el piso. piso, retraiga sus pies lentamente otra vez y vuelva a poner la silla en su posición original. Repita el golpe 20 veces.

3. ejercicio de estiramiento del brazo

Ejercicios que se pueden ejercer en el trabajo y en la oficina. Practique unos minutos al día para aliviar todo tipo de estrés.

Sentado en una silla, con la espalda recta, las piernas naturalmente bajadas, las manos levantadas y estirados en ángulo recto frente a usted, los codos y los brazos son perpendiculares, abra lentamente los brazos hacia los lados y cuando los brazos estén paralelos hombros, regrese lentamente Cuando esté en posición, mantenga la espalda y la cintura rectas mientras practica. Repite 20 veces.

Los tres movimientos anteriores se pueden practicar en la oficina después de estar sentado durante mucho tiempo, y cada ejercicio se practica 20 veces, lo que alivia eficazmente la fatiga de la oficina.

Síguenos y dale me gusta:

Related Posts

About The Author

Add Comment

A %d blogueros les gusta esto: