La mayoría de las mujeres a menudo quieren tener un busto más notable. Lo bueno es que puedes hacerlo con diferentes ejercicios que duran unos minutos por la mañana o por la noche. Lo más significativo es tener perseverancia con ellos y perseverar para lograrlo. Aquí te explicamos 4 ejercicios diferentes para aumentar y afirmar tu busto de forma natural:

Ejercicio que Magnifica los PECHOS en un Mes. Ejercicio que Magnifica los PECHOS en un Mes

Nadar sin piscina: Si nadas es genial hacerlo en la piscina, pero si no lo haces puedes hacerlo fuera del agua. Levántate, mueve los brazos como si estuvieras nadando en estilo libre.

Mantenga los brazos estirados en todo momento y evite sacudir el cuerpo. Haga más de 10 repeticiones al día de cada lado.

Palmas juntas: Con este ejercicio fortalecerás el busto. Abre las palmas de las manos y fríe el pecho, luego presiona una palma con la otra, generando fuerza con los brazos y no sólo con las manos. Debe hacerlo durante 15 segundos, luego deje de empujar con el brazo, pero NO se quite las palmas de las manos.

Pies arriba: Con este entrenamiento aumentarás tu busto. Acuéstate y levanta los pies. Pronto, coloque los brazos por debajo de la cintura con los codos hacia afuera. Trate de estirar los brazos levantando el pecho con la fuerza de los brazos. Hazlo una vez y descansa 10 segundos, inténtalo 20 veces al día.

Flexiones de brazos: Las flexiones de brazos no sólo fortalecen los brazos, sino también los senos. Elimina la flacidez al fortalecer los músculos de la mama que se encuentra debajo del tejido mamario.

Alimentación

Por otro lado, los alimentos también son importantes. Los alimentos que contienen estrógeno son la sopa de pollo, los alimentos de soja, las verduras, las semillas de anís, las verduras, las frutas, los huevos, las semillas de girasol o de sésamo, el lino, entre otros. Además, se recomiendan los alimentos ricos en grasas saludables, como el aceite de oliva, el pescado y las nueces.