Cómo hacer sales de baño de romero y lavanda para aliviar el insomnio

Las sales de baño son una excelente manera de relajar tu cuerpo, gracias a las propiedades de sus ingredientes, también son fáciles de preparar siempre que encuentres los ingredientes adecuados. Por ejemplo, la lavanda se ha utilizado ampliamente como aromaterapia para ayudar con el insomnio y los problemas de ansiedad, por otro lado, el romero es reconocido por formar parte de las terapias de baño, ya que ayuda a quienes padecen dolores articulares, dolores musculares y eccemas.

Por ello, a continuación te mostramos cómo preparar un relajante baño antes de acostarte a base de 7 ingredientes naturales, es tan sencillo como mezclar, añadir en la bañera de hidromasaje y listo. Recuerda complementar con hábitos saludables que favorezcan el sueño reparador por la noche, de los que hablaremos un poco más adelante.

Receta

Créditos: town-n-country-living.com

Esta es una opción natural para que te relajes después de un día agotador con miles de actividades para realizar, además te permitirá aliviar los dolores musculares. Es un baño al que hay que añadir una mezcla con una variedad de sales, romero y lavanda, siendo ideal para incluir en tu rutina nocturna y mejorar la calidad de tu sueño. Incluso puede ser una alternativa de regalo diferente y muy útil, solo guarda la mezcla en un lindo empaque transparente, haz un moño y listo.

Ingredientes

  • 1 taza de sal (puede ser del Himalaya, Mediterráneo, Mar Muerto)
  • 1/2 taza de sal kosher
  • 1 taza de sal de Epsom
  • 10-20 gotas de aceite esencial de lavanda
  • 2 a 3 cucharadas de capullos de lavanda secos
  • 2 cucharadas de colorante alimentario morado (opcional)
  • Romero triturado y seco

Preparación

  • En un bol agregue las sales, lavanda y romero, luego agregue el aceite esencial de lavanda y mezcle bien. Finalmente, agregue el colorante para alimentos morado si lo desea, solo use unas gotas a la vez hasta obtener el tono deseado. Guarde esta sal de baño en un recipiente hermético para preservar la fragancia.

¿Cómo usarlo?

  • Agregue un puñado o dos después de poner un poco de agua en la bañera, intente mantener las sales debajo del grifo y déjelas caer debajo del agua corriente. Puede remover el agua con las manos para ayudar a que se disuelva. La fragancia se liberará con vapor y el ambiente tendrá un aroma relajante que te encantará.

Recomendaciones para dormir mejor

Además del baño relajante, puedes incluir otros hábitos para mejorar la calidad del sueño, recordando que dormir bien es fundamental para el buen funcionamiento de tu cuerpo. Para ello, trate de reducir la exposición a la luz azul de los dispositivos electrónicos en la noche, no consuma cafeína, asegúrese de que su habitación sea un lugar tranquilo, limpio y agradable.

También establece la temperatura ambiente, alrededor de 70 ° F / 20 ° C puede ser una temperatura agradable para la mayoría de las personas. Sin embargo, esto depende de sus preferencias. No coma tarde en la noche, no beba líquidos, haga ejercicio regularmente, pero no antes de acostarse, use un colchón y una almohada cómodos. Finalmente, es importante descartar cualquier trastorno del sueño.

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