No basta con practicar la dieta de las cetonas porque está de moda, tanto con esta dieta como con cualquier otra, existe una delgada línea entre el equilibrio para obtener resultados saludables o caer a extremos que nos ponen en riesgo.

Para que tengas los mejores resultados y te sientas lleno de energía y salud, hay algunas recomendaciones muy simples que compartimos contigo aquí:

Elige lo más natural

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La dieta de cetonas se compone principalmente de grasas; En este sentido, no es lo mismo consumir grasas saludables (como aceite de oliva, aguacate, frutos secos, pescado, mantequilla, huevos o carne de animales de corral), que embutidos (como pepperoni, jamón, tocino, chorizo) que, además de grasas, suelen contener aditivos sintéticos y aceites vegetales. La diferencia entre el primero y el segundo es abismal y cuando comes a diario, se hace más evidente, ¡tu piel y cabello te lo agradecerán!

¿Cómo fortalecer la dieta de cetonas de manera saludable?   Como fortalecer la dieta de cetonas de manera saludable

Recuerda el equilibrio

Aunque las grasas son la base de esta dieta, asegúrate de incluir verduras y hojas verdes en tus platos, ya que además de aportar vitaminas y minerales, tienen fibras que ayudarán a mejorar la digestión. Incluso los tubérculos (como batatas, jícama, zanahorias, patatas o remolachas) están permitidos, siempre que limite su consumo, ya que aportan carbohidratos. Asimismo, recuerda que las porciones de proteínas no deben ser excesivas.

Bebe agua

Ya sea que ayune o no, haga dieta o no, la hidratación es esencial para la salud. Se estima que por cada caloría que consumimos, necesitamos 1 ml de agua natural, así que olvídate de 8 vasos de agua y encuentra el equilibrio entre lo que comes y lo que bebes. Recuerda que las bebidas deportivas están cargadas de minerales que no siempre necesitamos si no somos deportistas de alto rendimiento, que el agua pura no suele tener sales y minerales que nos hidraten, por eso la mejor opción es el agua de manantial.

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Ejercicio

Puede parecer obvio, pero para que su dieta funcione mucho mejor, elija una rutina de ejercicios que lo haga moverse y disfrutar haciéndolo. Además de mejorar su estado de ánimo, le ayudará a volverse activo y acelerar su metabolismo. Pruébelo durante unos días y adquiera el hábito.

Intenta ayunar

Además de brindar beneficios mentales y espirituales, el ayuno también promueve la limpieza natural del cuerpo. Si aún no lo has hecho, puedes empezar a practicar de forma intermitente: presta atención a tus horarios de cena, vete a la cama y al despertar bebe café, agua o infusiones (nunca frutas) sin azúcar. A la bebida que elijas puedes agregar una cucharada de Biohack Life Fuel, que es un aceite MCT que te ayuda a entrar en cetosis en tan solo 40 minutos, para que quemes grasa lo más rápido posible y tengas una energía estable y duradera. . como más concentración.

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Obtener consejos

Hacer dieta no es un juego, especialmente cuando se trata de elegir suplementos y multivitamínicos. Si bien es cierto que necesitamos compensar algunos componentes como el calcio o la vitamina B cortando el aporte de carbohidratos, no debemos perder de vista que las generalidades no son ideales. Nada sustituye al análisis experto de un especialista que, con los estudios adecuados, te indica lo que necesitas de forma individual. Sin embargo, un gran apoyo para hacer dieta y entrar en cetosis de forma complementaria es precisamente Life Fuel de Biohack. Obtenga este y otros productos en https://www.biohack.com.mx/ y sígalos en Facebook, Instagram y Gorjeo para tener más información sobre su asesoramiento personalizado.

Crea hábitos

Una vez finalizado el período en el que ha decidido mantenerse en una dieta cetogénica, no vuelva a ingerir la cantidad de carbohidratos que enfrenta. Lo ideal es elegir aquellos que realmente te nutran y aprender a diferenciarlos de los que solo aportan calorías sin mucho beneficio. Además de evitar rebotes inmediatos, crearás un cierto nivel de conciencia que te mantendrá saludable y de buen humor.