Cómo evitar subir de peso en casa: 7 consejos para perder peso en casa

¿Quieres saber cómo evitar aumentar de peso mientras estás en casa? Los meses de encierro, la falta de actividad diaria y la ansiedad de comer todo el tiempo, es una combinación peligrosa en términos de peso.

Controlar el peso es beneficioso para el bienestar físico y mental. Con algunos consejos simples y un ajuste a su estilo de vida, puede asegurarse de que las libras se mantengan alejadas de su cuerpo.

1 control de calorías

Si desea perder peso, debe dejar de comer más de lo que su cuerpo necesita. Incluso si tiene un estilo sedentario antes del aislamiento, significa que está quemando menos calorías de las que necesita. Y eso significa que debe comer menos para adaptarse a su nuevo estilo de vida.

Puede compensar la falta de ejercicio al aire libre con rutinas de ejercicio en interiores. Pero sin actividad física, también puede perder peso, siempre que tenga hambre y coma demasiado, encuentre algo para distraerse. Los hábitos alimenticios poco saludables a menudo provienen de la dilatación y no queremos ocuparnos de una tarea en cuestión.

Si le gustan los alimentos fritos, una manera fácil de reducir su consumo de calorías y grasas es comprar una freidora. Los alimentos fritos con aire a menudo retienen el sabor frito de los alimentos y le dan la sensación de comer alimentos fritos con menos grasa.

Ayuno intermitente 2

Hay dos formas de hacer ayuno intermitente. Una es restringir la ingesta de calorías durante dos días a la semana, hasta 700-800 calorías, mientras que el resto de la semana se puede comer normalmente. La otra forma de ayunar es comer mucho durante un período de 8 horas. Con este último, la forma más conveniente es ayunar mientras duermes. Tenga su última comida a las 8 pm y su próxima comida al mediodía.

3-Use un reloj inteligente

Aunque la mayor parte se gasta en casa, tener un reloj inteligente puede ser beneficioso para usted. Una de las características principales de un reloj inteligente es que le indica cuándo moverse. Este rastreador de actividad física también mide las calorías quemadas para que pueda ajustar su consumo de calorías.

Agua potable 4

El agua potable tiene muchos beneficios; primero, puede ayudar a su metabolismo y, lo más importante, puede ayudarlo a sentirse más lleno por más tiempo. La mejor combinación es comer alimentos con un mayor contenido de fibra; gusta las verduras y bebe mucha agua.

Entrenamiento de 5 golpes

Este tipo de entrenamiento nunca ha pasado de moda. De hecho, son uno de los más utilizados en este momento. Principalmente porque son una forma efectiva de quemar grasa y, lo mejor de todo, se puede hacer en interiores, utilizando peso corporal, pesas rusas, correas para bicicletas estáticas, máquinas de remo e incluso botellas de agua.

6-Compra una báscula

La báscula de baño, como el reloj inteligente, puede ayudar a identificar su peso. Esto es importante porque puede ayudarlo a mantener un registro semanal de cuánto peso ha ganado o perdido e incluso controlar su peso.

7-aceptar desafíos

La mejor manera de motivarse para moverse más y, por lo tanto, quemar más calorías de manera eficiente es asumir nuevos desafíos. Incluso si no puede salir de la casa para actividades de ocio, todavía tendrá muchas opciones. Por ejemplo, puede comenzar con un desafío de flexión, el primer día con una sola flexión y aumentar gradualmente.

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