Cómo encontrar el equilibrio durante un período estresante

El estrés es esa respuesta natural que se desencadena cuando percibimos una amenaza o desafío, donde varios químicos y hormonas circulan por todo el cuerpo. Lo cual se considera normal y común, ya que todo el mundo en algún momento de la vida experimenta este tipo de situaciones. Sin embargo, sufrir estrés frecuente tiene efectos negativos en el organismo, provocando que la salud física y mental se vea seriamente comprometida. Por tanto, es importante conocer algunas formas de encontrar un equilibrio en este tipo de situaciones.

Encuentra aceptación

A menudo buscamos formas de crear un estilo de vida que esté en sintonía con nuestros valores, que promueva la buena salud y nos ayude a lidiar con los baches de la vida. Si bien todo esto es parte del manejo del estrés y puede ayudar a reducirlo, hay momentos en que encontramos factores que causan un desequilibrio, independientemente de los planes de alivio del estrés.

Esto se debe a que no siempre es posible planificar las cosas y el equilibrio no es estático, por lo que es necesario hacer ajustes para encontrar un nuevo equilibrio que funcione. Por tanto, no debemos culparnos por las dificultades que se nos presenten, como si el equilibrio fuera fácil o inmediato. Cuando seguimos patrones de afrontamiento poco realistas, simplemente creamos más estrés en una situación que ya es estresante.

yo creo espacios Para descansar

Hay algunas técnicas que pueden ayudarlo a conectar su mente y cuerpo para enfrentar un desafío, grande o pequeño. Para que puedas avanzar y recuperar el equilibrio después del revés, por ejemplo, incluyendo el yoga y la meditación en tu rutina matutina. También debes intentar buscar espacios para que puedas tomar descansos durante el día, además de beber un poco de agua, comer algo. Estírese para eliminar cualquier tensión en el cuerpo que pueda estar sosteniendo.

Asimismo, debes tener en cuenta que trabajar desde casa, si bien es beneficioso en algunos aspectos, termina siendo agotador. Dado que el exceso de trabajo se facilita al no saber cómo y cuándo parar, es importante poner límites a su rutina para evitar el agotamiento y la sensación de estrés continuo.

Práctica atención plena

Es sumamente importante estar al tanto de nuestras necesidades personales. Así que trata de usar la atención plena para escuchar a tu cuerpo y descubrir lo que realmente necesita, no es necesario ser tan duro contigo mismo. También puedes expresar tus sentimientos en papel, como si fuera un diario, esto puede ayudar a procesarlos y dejarlos ir.

Incluso puede fomentar la lluvia de ideas sobre posibles soluciones, así como escribir sobre sentimientos de gratitud por todo lo que va bien en la vida. Todas estas prácticas pueden ayudarlo a sentirse más equilibrado y centrado.

Consigue ayuda

No necesariamente tienes que lidiar con todo tú mismo, otra gran opción es buscar ayuda de una persona cercana, confiable y comprensiva. Para que puedas hablar con él sobre tus sentimientos, también para que te ayude a pensar en algunas soluciones a los problemas por los que estás pasando.

De esta forma, podrás disfrutar de todos los beneficios del apoyo social, como ganar nuevas perspectivas, incluso ayudar a dejar de pensar un poco en aquellas situaciones que generan mucho estrés. Si no puede encontrar ese tipo de alivio emocional en un amigo o familiar que realmente lo aprecia, hablar con un terapeuta puede ser útil y efectivo.

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