¿Cómo elegir una rutina de ejercicios adecuada a tu estilo de vida?

Seguro que te ha pasado que cuando finalmente te decidiste a hacer ejercicio, lo siguiente que te impide no saber qué tipo de ejercicio elegir … hay tantas posibilidades y escuchamos tantas recomendaciones de amigos que el simple hecho de pensar en ello suele quitarnos el ánimo. ; Sin embargo, aquí tenemos la guía definitiva para que puedas ejercitarte sin tener que cambiar todo en tu vida.

Para empezar, ¿qué te motiva a hacer ejercicio? A partir de esa pregunta se despliega toda una serie de posibilidades en las que algunas de sus probables respuestas serían: para la salud, verme mejor, tener más energía, desestresarme, entre muchas otras.

Ahora, veamos cuánto tiempo tienes por día para dedicar a esta actividad. De estas dos respuestas, puede elegir rutinas aeróbicas o de fuerza; Mientras que los primeros suelen estar enfocados a perder peso y adelgazar, los segundos se practican con el deseo de tener músculos fuertes y bien definidos.

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Como ejemplo de ejercicio aeróbico, encontramos actividades como correr, andar en bicicleta o nadar o realizar combinaciones de movimientos que, al aumentar tus repeticiones, harán más fuerte tu frecuencia cardíaca.

Por otro lado, las rutinas de fuerza suelen consistir en levantar pesas y hacer repeticiones de movimientos en serie. Normalmente, cuando estamos iniciando actividad física, solemos practicar actividades de volumen, de forma que los músculos se trabajen lo suficiente para pasar a las actividades de definición, en las que acabaremos esculpiendo la figura corporal que queramos.

En ambos casos, los resultados del ejercicio están ligados a otra actividad imprescindible en la vida diaria: comer. Mientras que los ejercicios aeróbicos están diseñados para perder peso y mejorar la salud, los ejercicios de fuerza tienden a perseguir un propósito estético. Por este motivo, en aeróbicos la dieta suele ser equilibrada, se practica el ayuno cetónico y intermitente, mientras que en los ejercicios de volumen se utiliza una dieta alta en calorías.

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Por último, piensa en lo que te interesa: alguna actividad de introspección como el yoga, el contacto físico que se da en las artes marciales o en el combate, la autodefensa, la adrenalina que ofrece la escalada, la energía del baile … tú decides.

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