Comer 5 ciruelas al día tiene un impacto beneficioso en su cuerpo

Sabor dulce, jugoso y pasa es sólo una razón para incluirlos en la dieta diaria. No existen hasta 140 especies de ciruela, todas ricas en hidratos de carbono, con bajos niveles de grasas y calorías, ricas en vitaminas A, C y E, calcio, magnesio, fibra y potasio … En Resumen: tienen grandes beneficios para su cuerpo.

Los científicos dicen que sólo 5 ciruelas al día beneficiarán a su cuerpo:

Declara tu corazón

Una ciruela fresca, en promedio, contieneaker mg de potasio, un mineral que ayuda a controlar la presión arterial y disminuye el riesgo de apoplejía.

Si esto no es suficiente, el pigmento azul-rojizo en ciertos tipos de ciruela, llamado antocianinas, puede declarar contra el cáncer mediante la eliminación de los radicales libres nocivos en el cuerpo.

Ayudan en la digestión

Las ciruelas secas son perfectas para ayudar al aula a hacer su trabajo.

El suministro de ciruelas secas (puede ser refrigerador de heno) se puede preparar muy simplemente: Empapar las pasas en recién hervidas, agua fresca y congelar.

Reducir los niveles de azúcar en la sangre

Según los Dietistas de Canadá, las ciruelas clasifican con un bajo nivel para el índice glucémico, lo que significa que puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre y reducir el riesgo de diabetes tipo 2.

Ayudan a los huesos

Los resultados mostraron que el grupo que comía ciruelas secas tenía una densidad ósea significativamente mayor en la columna vertebral y el antebrazo.

Mejorar la memoria

Sólo 5 ciruelas al día pueden ayudar a neutralizar las células radicales libres que dañan (negativamente) y afectan su memoria.

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Ayudan a los ojos

Las ciruelas son especialmente útiles para la salud de los ojos.

Los fitonutrientes contenidos en las ciruelas secas pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedad que se produce principalmente en la degeneración de la edad avanzada, macular.

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