La dieta de las cetonas está de moda, no solo porque supone una completa revisión física y hábitos de consumo que cambian radicalmente nuestra dieta, sino porque uno de sus beneficios más destacables es que nos ayuda a adelgazar rápidamente.

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Sin embargo, para que sea eficaz hay que tener en cuenta algunos puntos para aprender a llevarlo con éxito, sin caer en tentaciones en el primer intento.

  1. Busca consejo

Cualquier dieta debe ser avalada por un nutricionista que analice su caso e historial de manera oportuna para crear un plan de alimentación que se adapte a su estilo de vida y al deseo que desea lograr. Desconfía de quienes recomiendan la misma dieta para todo tipo de personas sin hacer al menos una sola valoración, recuerda que cada organismo reacciona de forma diferente y tiene su propio metabolismo.

  1. Perseguir una meta

Desde el principio, fíjate un objetivo a alcanzar, para que no te resulte del todo imposible tener un determinado peso o identificar otros referentes que te motivaron a practicar esta dieta.

  1. Lee sobre ello

Además de contar con un nutricionista de confianza, siempre es útil indagar sobre lo que nos interesa y cuando se trata de nuestra propia salud y bienestar, el conocimiento nunca hará daño. Afortunadamente, ya existen suficientes libros y suficiente información para que conozcas los pros y contras de esta dieta, así como los obstáculos que se cruzan en tu desarrollo.

Claves para seguir la dieta cetogénica Claves para seguir la dieta cetogenica

  1. Ponerse mental

Debes saber que no es fácil cambiar drásticamente tu dieta de la noche a la mañana, que habrá ocasiones en las que querrás comer una caja entera de galletas y pan en cada comida, que estarás de mal humor y sufrirás otros cambios, pero sí. Enfóquese en un objetivo y las razones de salud y seguridad que lo motiven a probar esta opción, sin duda disfrutará cada parte del proceso.

  1. Experiencia

Así como hay quienes se cansan de comer lo mismo, incluso cuando pueden comer cualquier cosa, aquí también puedes creer que tendrás opciones limitadas. La verdadera diversión es saber cómo mezclar ingredientes para crear sabores en las porciones adecuadas y comer lo que quieras incluso con tus ojos.

  1. Busque suplementos

En la dieta de cetonas, es bastante común optar por el consumo de aceites MCT, que son triglicéridos de cadena media. Un ejemplo de esto es Life Fuel de Biohack, que en solo 45 minutos pone su cuerpo en cetosis; es decir, que las grasas son la fuente de energía con la que trabaja el organismo y, por tanto, se consumen porque no hay reservas de carbohidratos. Life Fuel te ayuda a tener la energía suficiente para correr un maratón, mantenerte concentrado y lograr tus objetivos.

Claves para seguir la dieta cetogénica 1598509603 276 Claves para seguir la dieta cetogenica

  1. ejercicio

Como con cualquier dieta: será aún más eficaz si se complementa con una rutina de actividad física en la que descanses unos días a la semana. Al final del día, le encantarán los resultados e incluso podrá dormir mejor.

  1. Hidratar

La hidratación es fundamental tanto para que cada órgano realice correctamente sus funciones como para que los desechos del organismo se eliminen con mucha más facilidad. Al sufrir un cambio de dieta, el organismo tiende a depurarse para dar paso al cambio de la fuente energética de los carbohidratos a las grasas, por lo que no puede faltar el agua como elemento vital para facilitar este proceso.

  1. Recibe apoyo moral

Normalmente, con cualquier dieta, lo más complicado ocurre cuando vivimos en sociedad, cuando queremos visitar a alguien o si tenemos que salir a comer; Pero, para bien o para mal, la cuarentena funciona a tu favor en este punto, ya que no habrá nadie comiendo tu postre favorito frente a ti, mientras que debes mantenerte firme en tu decisión. Aun así, dile a tus amigos o los que convivan contigo que tu dieta será rígida por un tiempo, para que dejen de insistir en ciertos puntos.

Claves para seguir la dieta cetogénica 1598509604 142 Claves para seguir la dieta cetogenica

  1. Mide tu progreso

A veces puede pensar que no ha hecho lo suficiente o puede pensar que todavía está muy lejos de verse como desea. Pero si mides constantemente tu progreso, estarás mucho más consciente y motivado para seguir siguiendo este régimen.