Caminar solo 15 minutos al día puede transformar su cuerpo

Los estilos de vida sedentarios y la inactividad física pueden generar serios problemas de salud. Sin embargo, no hay excusas para no hacer al menos 15 minutos de ejercicio cada día.

Recomendamos una forma sencilla de caminar que proporcionará a los jugadores efectos para su cuerpo y su salud. Es decir, usted sólo necesita 15 minutos por día para asegurar su salud en general.

Investigadores del Hospital universitario de Saint-Etienne, del Hospital universitario de Dijon, de la Universidad de Lyon, del Centro Regional para la prevención del Cáncer y de la Universidad Jean Monnet de Francia han confirmado la eficacia de este ejercicio.

Uno de estos estudios fue publicado en el British Journal of Sports Medicine. Se trataba de participantes mayores de 60 años.

Tuvieron que hacer ejercicio 15 minutos al día y esto redujo su riesgo de muerte en un 22% en comparación con los participantes que no determinaban en absoluto. Los resultados del estudio han argumentado que una caminata de 15 minutos por día ” le ayudará a vivir más tiempo.”

Los medios de comunicación han informado ampliamente sobre los resultados de estos estudios. Debido a esto, los médicos dicen que usted debe hacer al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana.

Los beneficios de caminar como ejercicio de bajo impacto son muchos, incluyendo:

Uno Previene la diabetes

1. Pérdida de peso

2. Aumentar los niveles de vitamina D

3. Aliviar el dolor

5. Ayuda a prevenir el cáncer de colon, cáncer de mama y cáncer de pulmón

5. Apoya la salud del corazón

6. Mejorar el estado de ánimo

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