Batido para aumentar la masa muscular y reducir la grasa fácilmente

Pasar más tiempo en casa resultó ser un gran momento para hacer cambios en tu rutina de alimentación, no es necesario que sigas dietas estrictas o evites comer fuera, hay algunos ingredientes que son muy buenos para tu cuerpo, te ayudarán quemar grasa y aumentar la masa muscular. Descubre este sencillo batido que puedes preparar en casa.

La gran ventaja de los batidos es que las combinaciones de recetas son prácticamente infinitas, pero los ingredientes que incluyas pueden marcar una gran diferencia para ayudarte a lograr tus objetivos. Si desea ganar músculo, use alimentos ricos en calorías, como mantequilla de maní, aceite de oliva y avena. Si la pérdida de grasa es su objetivo principal, puede probar uno que limite estos ingredientes. ¿Cómo lograr el equilibrio? Mira este truco quitando algunos ingredientes.

Combina estos dos batidos:

Batido para ganar masa muscular

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  • 1 banana mediana
  • 150 gr. fresas
  • 2 onzas de espinaca
  • 1,5 tazas de pritein. Recomendamos Sézen
  • 1/2 taza de avena
  • 8 oz de jugo de naranja
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • hielo

Calorías: 740 (47 gramos de proteína, 100 gramos de carbohidratos, 20 gramos de grasa)

Para quemar grasa
Solo tienes que eliminar grasas y carbohidratos

  • 1 banana mediana
  • 100 gr de fresas
  • 4 onzas de espinaca
  • 1,5 cucharada de proteína Sézen
  • 4 onzas de leche de almendras sin azúcar
  • 4 onzas de agua
  • Hielo

Calorías: 360 (40 gramos de proteína, 43 gramos de carbohidratos, 3 gramos de grasa)

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🎉 Dieta secreta cortada ………. ⠀⠀ Esto es ENORME 🙌🏼 porque puedes consumir literalmente la misma cantidad de comida (el mismo volumen de comida) y tener un número total de calorías dramáticamente diferente en cada batido. 🤯 ⠀⠀ Esto es importante desde el punto de vista práctico del fitness porque puedes llenarte mientras trabajas para perder grasa o puedes aumentar las calorías de tu batido para cuando estás en una fase de desarrollo muscular. ⠀⠀ 🔑 ¡La clave aquí es ajustar los ingredientes! ⠀⠀ Usar alimentos ricos en calorías (como mantequilla de maní, aceite de oliva, avena, jugos, etc.) al aumentar cuándo y limitarlos al cortar ✂️ es importante y bastante simple. ⠀⠀ Luego, desliza hacia la izquierda en la publicación ⏪ para ver los ingredientes de cada batido y cómo puedes prepararlos para ti. ¡Por fin, si te ha gustado este post me encantaría saberlo! Si es así, simplemente comente “#smoothielover” a continuación. 🙂 ⠀⠀ Que tengas un día increíble !!! Tu mejor amiga, -Máx. #hacks de grasa #comida saludable #comida flexible #comidaflexible #fruta #contarcalorías #comiendo saludable #contar calorías #perder peso #myfitnesspal #loseit

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