Batido de piña, canela y avena para adelgazar

La piña es una fruta tropical deliciosa y saludable. Destaca por ser una buena fuente de vitamina C que es importante en el crecimiento, fortalece el sistema inmunológico y ayuda en la absorción del hierro. Contiene manganeso, mineral encargado de mantener un metabolismo sano y con propiedades antioxidantes. Además, su enzima llamada bromelina puede facilitar la digestión. Por un lado, la avena es uno de los cereales más saludables del mundo, ya que aporta fibra, proteínas, vitaminas y minerales, su consumo en el menú semanal favorece la saciedad, alivia el estreñimiento y reduce el colesterol.

La canela es una especia muy utilizada tanto en la cocina como en la medicina natural, y se cree que tiene propiedades antiinflamatorias. Aunque la inflamación ayuda al cuerpo a combatir infecciones y reparar el daño tisular, cuando es crónica puede convertirse en un problema importante. Está cargado de poderosos antioxidantes, como los polifenoles que protegen al organismo del daño oxidativo provocado por los radicales libres y así reducen el riesgo de diferentes enfermedades. Aquí mostramos 2 opciones de batidos que incluyen estos 3 ingredientes, para que promuevan la buena salud y puedan apoyar tu proceso de adelgazamiento.

Receta de batido de piña

Es una bebida refrescante y sencilla de preparar, ya que solo requiere 4 ingredientes fáciles de adquirir. Tarda unos 5 minutos y rinde unas 4 porciones. Aporta fibras que favorecen la salud digestiva y en compañía de la piña, además de un toque de canela, puede ayudar a reducir la inflamación del vientre, desintoxicar el organismo y favorecer la pérdida de peso. Recuerda que por ningún motivo es un producto milagroso, solo un complemento de hábitos de vida saludables (buena alimentación y ejercicio regular).

Ingredientes

  • 1 litro de agua
  • 1/2 taza de avena
  • 8 rodajas de piña fresca
  • 1 cucharada de canela

Preparación

  • Basta con pelar bien la piña, cortar en rodajas y colocar la fruta en compañía de los demás alimentos ya mencionados en la licuadora. Tapar y licuar hasta que quede suave, luego verter en un vaso y consumir inmediatamente, es decir, todas las mañanas con el estómago vacío.

Otra opción de batido de piña

Esta receta tiene un ligero, delicioso y nutritivo sabor tropical, ya que es rica en proteínas, fibra y contiene solo el azúcar que la fruta aporta de forma natural. Su consumo lo mantendrá satisfecho por más tiempo, haciéndolo perfecto como desayuno o merienda saludable para evitar comer en exceso.

Recuerda que una alimentación saludable no tiene por qué ser aburrida y puedes agregar variedad a tus batidos usando diferentes frutas o verduras cada semana. Prueba a congelar la piña unas horas antes para mejorar la consistencia y frescura, en lugar de leche también puedes usar agua. Rinde 2 porciones.

Ingredientes

  • 1.1 / 2 taza de trozos de piña congelados
  • 1 taza de leche de coco sin azúcar
  • 1/2 taza de yogur griego natural
  • 1/4 taza de avena a la antigua
  • 1/4 taza de proteína en polvo
  • Una pizca de canela

Preparación

  • Agrega la comida a la licuadora y licúa hasta que todo esté bien mezclado y el resultado sea homogéneo. Sirve en 2 vasos y disfrútalo antes de empezar el día o para controlar tus antojos a la vez que aporta calcio, probióticos, proteínas, fibras, vitaminas, minerales y un delicioso sabor.
  • Recuerda que puedes comer piña en varias preparaciones, ya sea en ensaladas con pollo para el almuerzo o en ensaladas con solo frutas. Agregue a su yogur natural, tal vez comiendo una porción de su bocadillo, para el desayuno. También haga avena o úsela en sus recetas de galletas caseras.

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