Batido de mango con semillas de chía y leche de almendras

Los batidos saludables son aquellas bebidas hechas de frutas y verduras que son bajas en azúcar, grasas y carbohidratos. En general es más efectivo hacer estos batidos en casa, así que asegúrate de agregar los ingredientes que quieras sin tener que rellenarlos de azúcar y además te darás cuenta de que con la fruta será más que suficiente. Sin embargo, si necesitas endulzar aún más tu batido, recuerda que puedes hacerlo con un poco de miel o splenda, esto evitará que consumas productos que te perjudiquen.

Uno de los batidos más saludables es el mango con semillas de chía y leche de almendras, ya que todos sus ingredientes son ricos en vitaminas y minerales que brindarán varios beneficios al organismo, por eso contamos algunas de las propiedades de cada alimento. que componen este batido.

Mango: El mango es una fruta deliciosa y dulce que puede ayudar a prevenir el asma y las enfermedades cardíacas, proteger los huesos, prevenir la diarrea y mejorar la salud ocular.

Semillas de chia: Estas semillas son una fuente importante de fibra que te hará sentir satisfecho y después no tendrás antojos, además contiene antioxidantes, Omega 3, te ayudan a perder peso y mantener tu cuerpo hidratado.

Leche de almendras: Por último, la leche de almendras es una bebida saludable, ya que no contiene lácteos ni gluten, es rica en ácidos grasos esenciales, es rica en vitaminas y minerales como calcio y potasio y también ayuda a regular los niveles de colesterol del organismo. .

Receta de batido de mango

Ingredientes:

  • Dos cucharadas de semillas de chía
  • Dos bananas medianas en rodajas y congeladas
  • Una taza y media de leche de almendras sin azúcar
  • Dos tazas de mango congelado

preparación:

  • Para empezar, pondrás en un recipiente solo media taza de leche de almendras sin azúcar junto con las dos cucharadas de semillas de chía, batirás bien estos dos ingredientes hasta que estén lo más incorporados posible, luego puedes tomar el recipiente al refrigerador y déjelo reposar por 10 minutos.
  • Ahora toca usar el vaso de leche de almendras que guardaste, porque lo pondrás en la licuadora con los dos plátanos congelados cortados en trozos para darle una mejor textura, batirá un poco hasta que consigas una textura tersa, ahí tienes Para agregar el dos tazas de mango también en trozos congelados, batirás un poco más para que ahora queden incorporados los tres ingredientes.
  • Cuando estos tres primeros alimentos estén listos, pondrás el recipiente con la leche de almendras y las semillas de chía que tenías en el refrigerador y que debería haber quedado espeso, mezcla con la mezcla que ya habías obtenido, y en este momento batirás hasta obtener una mezcla homogénea lista para servir y degustar. Si lo desea, puede decorar la parte superior con unas semillas de chía.

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