Los batidos se han convertido en una gran alternativa para proporcionar al cuerpo muchos nutrientes. Ya sea para complementar hábitos saludables, apoyar el proceso de pérdida de peso, estimular el sistema inmunológico, ofrecer un impulso para limpiar el cuerpo, etc.

También son recetas que estarán listas en menos de 10 minutos, lo más importante es tener las frutas y verduras para moler en la licuadora. Para obtener un buen batido, es importante tener en cuenta los siguientes aspectos:

  • Haz que se vea bien: Recuerde que todo entra por los ojos y, si su presentación es hermosa, simplemente queremos probarla y también desearle a los demás.
  • Debe ser una delicia: Solo porque es una mezcla de diferentes frutas y verduras, no necesariamente tiene mal sabor. La vida es demasiado corta para consumir algo que no nos gusta.
  • Debe ser fresco: Esto significa que, para obtener todos los nutrientes y propiedades de los ingredientes, es importante consumir la bebida inmediatamente después de su preparación.
  • Pero si quiere beber su batido más tarde, intente sellar la botella donde mantendrá bien la receta, llévela al refrigerador y agítela bien cuando la consuma.

propiedades nutricional de los ingredientes

Cada alimento incluido en la receta proporciona una amplia variedad de nutrientes a nuestro cuerpo. Lo que lo convierte en una opción muy beneficiosa para nuestro bienestar, especialmente en términos de desintoxicación. A continuación, veremos sus características:

Agua de coco

Además del agua normal, este líquido es una excelente alternativa para incluir en un buen batido de desintoxicación, ya que es bajo en calorías y también en carbohidratos. También proporciona energía, siendo una fuente de electrolitos para mantenerse hidratado y combina bien con todos los ingredientes.

Brócoli

Es una buena fuente de glucosinolatos para combatir las toxinas que se encuentran en los alimentos. Además de proporcionar antioxidantes, minerales, flavonoides, carotenoides, omega-3 y fibras para combatir la inflamación, oxigenan la sangre. Permite eliminar bacterias para mejorar la digestión.

Espinacas

Contiene vitaminas, minerales como hierro y magnesio, ácidos grasos omega 3, proteínas y fibras, por lo que es ideal para aumentar la inmunidad. Además, su sabor es suave y puede camuflarse bien entre los demás ingredientes.

Remolacha

Son una buena fuente de hierro, cobre, magnesio, hierro, potasio, fibra y vitamina C, además de proporcionar una textura muy suave. Todo esto ayuda al cuerpo a realizar una desintoxicación correcta.

Piña

Contiene bromelina, que es una enzima que digiere proteínas, y también contiene vitamina C para aliviar los síntomas relacionados con la congestión respiratoria. Por ejemplo, tos, mucosidad, hinchazón y estimulan la circulación.

manzana

Contiene pectina, que es una fibra soluble utilizada para ayudar al cuerpo a mejorar su salud digestiva, además de reducir la demanda de insulina para mantener bajo el índice glucémico. Muchos de sus nutrientes se concentran en la piel, por lo que puede agregar la fruta entera.

Fresas

Se caracterizan por el bajo aporte de azúcar, por lo que está permitido en diferentes estilos de alimentos. Es rico en fitonutrientes, vitamina C, fibra y omega 3, promueve la digestión y la desintoxicación, además de proporcionar textura y buen sabor.

Limón

Es bajo en azúcar y ofrece sabor, también contienen antioxidantes y ácido cítrico, que ayuda a la digestión y a combatir los radicales libres. Si bien la pimienta de cayena calienta el cuerpo para promover la transpiración de las toxinas, es un antibiótico y antimicótico natural, todo lo cual lo convierte en un poderoso refuerzo inmunológico.

Receta para un batido de desintoxicación

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Esta bebida de desintoxicación es bastante simple y útil cuando desea limpiar su cuerpo para que funcione correctamente, todo esto se refleja en nuestros niveles de energía, apariencia de la piel y salud general. Del mismo modo, puede cambiar o agregar otro ingrediente, dependiendo de sus gustos o intereses particulares.

Ingredientes

  • 1 taza de agua de coco o agua filtrada
  • 1 manzana verde mediana, pelada y picada
  • 1/2 aguacate pequeño, sin hueso y pelado
  • 1 remolacha roja pequeña, pelada y cortada en cubitos
  • 1 taza de fresas congeladas
  • Jugo de limon fresco
  • 1 taza de piña congelada
  • Una pizca de pimienta de cayena
  • 1 taza de espinacas

Opcionalmente, puede agregar los siguientes potenciadores nutricionales a la receta

  • 1/4 taza de brócoli crudo y congelado
  • 1/8 cucharadita de ralladura de limón rallada

Preparación

  • Solo debe agregar a la licuadora todos los ingredientes mencionados anteriormente, deben lavarse y cortarse previamente para ayudar con la trituración.
  • Debe mezclar durante 30 a 60 segundos hasta obtener un producto suave y cremoso, aunque si lo desea, agregue un poco de agua, todo depende del sabor y eso es todo.

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