Bajar de peso en la dieta de remolacha

La remolacha es uno de los alimentos más fáciles de cultivar e ingresar a cualquier supermercado. Es extremadamente beneficioso para nuestro cuerpo. Este vegetal es rico en vitaminas y nutrientes como yodo, magnesio, potasio, cobre, fósforo, calcio, hierro, ácido fólico, betaína y bioflavonoides. Gracias al ácido fólico, la remolacha tiene un impacto rejuvenecedor en el cuerpo: contribuyen a la producción de nuevas células. Y también porque la vitamina B9 de la remolacha ayuda a prevenir enfermedades del corazón.

Por lo general, este vegetal se usa para aumentar los niveles de hemoglobina y también para prevenir la anemia y la leucemia. Muchas dietas usan remolacha como fuente terapéutica y para perder peso. Una porción de 100 gramos contiene 42 calorías.

Cómo perder peso con remolacha

Esta dieta de 10 días lo ayudará a perder de 5 a 6 libras. Uno de los requisitos más importantes de la dieta de remolacha es la ingesta diaria de una mezcla de remolacha, 2 zanahorias y jugo de naranja. Esta mezcla debe tomarse dos veces al día, 20 minutos antes de cada comida principal.

En de que comer remolacha?

Los beneficios para la salud de este tubérculo son muchos. Además de los beneficios bien documentados de una dieta rica en nutrientes, la remolacha ofrece, en particular, los siguientes beneficios.

  • La sílice mineral ayuda al cuerpo a usar calcio, lo que aumenta la resistencia ósea y ayuda a prevenir la osteoporosis. Yo no sé
  • El ácido fólico ayuda al crecimiento de nuevas células en mujeres embarazadas.
  • Betalain apoya el proceso de desintoxicación natural del cuerpo.
  • Betalain puede reducir el riesgo de cáncer.
  • El triptófano y la betalaína ayudan a relajar la mente y proporcionan una sensación de bienestar.
  • La betaína puede ayudar a apoyar la salud emocional.
  • La betaína estimula la función de las células hepáticas, protegiendo el hígado de enfermedades.
  • La betaína combate la inflamación.
  • Los antioxidantes carotenoides y flavonoides pueden limitar el daño causado por el colesterol malo.
  • El potasio en la dieta puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
  • El potasio y el nitrato reducen la presión arterial.
  • Los nitratos pueden ayudar a los músculos a trabajar de manera más eficiente, aumentando la energía y la resistencia.

Menú de dieta de remolacha

Este es un menú posible que puede seguir para perder peso con la dieta de remolacha. Recuerde que es importante consultar a su médico antes de comenzar un plan de pérdida de peso, para conocer sus posibles efectos secundarios.

Desayuno

  • Ensalada fresca de remolacha y zanahoria sazonada con jugo de limón y aceite de oliva. En lugar de limón, puedes usar manzana agria.
  • Huevos fritos con 4 claras de huevo y también 100 gramos de queso casero sin grasa o 2 rebanadas de pan con salvado.

Recomendaciones:

Para el desayuno, también puede tomar yogur bajo en grasa, beber té de kombucha sin azúcar o café con leche.

almuerzo

  • Trigo sarraceno o avena sin mantequilla y también un trozo de carne magra. Un trozo de carne no debe ser más grande en comparación con la palma sin dedos.
  • Ensalada de remolacha y arroz al vapor. A diferencia del arroz, podría ser un busto de pollo cocido. La cena puede incluir una cacerola de verduras con gratinado orgánico o sopa de papa y también una manzana.

Cena

  • Verduras al vapor y pescado magro. La selección de alimentos puede variar, pero asegúrese de omitir el alcohol, los dulces y los alimentos grasos.

Apéndice:

  • Cabe señalar que tal régimen de dieta está contraindicado para aquellos que sufren de diabetes mellitus u otras enfermedades crónicas.

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