Las recetas de salsas o para untar son opciones populares que se caracterizan por su buen sabor, textura y fácil preparación. Sin embargo, la gran mayoría contiene ingredientes ricos en calorías, que pueden afectar su propósito de llevar una dieta más saludable. Para que esto no suceda, es importante buscar alternativas caseras que utilicen alimentos ricos en nutrientes y a la vez deliciosos, como este dip con pollo, verduras y queso.

El pollo es uno de los alimentos más buscados por su versatilidad y nutrición, ofreciendo proteínas, niacina, selenio, fósforo, vitamina B6, vitamina B12, entre otros nutrientes. Su consumo ayuda a construir y reparar tejidos, así como a mantener la masa muscular, apoya la función inmunológica, beneficia la salud del cerebro y proporciona energía. Por ser bajo en calorías y rico en proteínas, incluirlo en la dieta es beneficioso para el proceso de adelgazamiento, sin olvidar que también aumenta la saciedad. Las mejores opciones para preparar pollo son a la plancha, asadas y salteadas. Es importante evitar las frituras y las salchichas.

Receta

Aprende a hacer una deliciosa salsa de pollo. Aprende a hacer una deliciosa salsa de pollo

Es un sándwich delicioso, pero con ingredientes un poco más saludables que otro tipo de recetas. Puedes disfrutarlo con verduras (por ejemplo, zanahorias y apio), galletas o unas tortillas. Hace un aguacate completo y solo necesitas 30 minutos para prepararlo, ya que es muy sencillo. Simplemente pique, mezcle y hornee, perfecto para fiestas con amigos y familiares.

Ingredientes

  • 2.5 tazas de pechuga de pollo desmenuzada
  • 1/2 taza de yogur griego natural
  • 1/2 taza de salsa picante
  • 1 paquete (8 onzas) de queso crema ligero
  • 1/2 taza de queso mozzarella
  • 1/4 taza de cebolla verde picada
  • 1/2 cucharadita de cebolla en polvo
  • 1/2 cucharadita de ajo en polvo
  • Para decorar: cebolla y queso adicional

Preparación

  • Debe precalentar el horno a 400 ° F y engrasar una bandeja para hornear. En esta receta necesitarás el pollo ya cocido, se puede enlatar, asar o tal vez asar con anticipación, cuando lo tengas necesitas desmenuzarlo con la ayuda de un tenedor. Una vez que el pollo esté listo, simplemente mézclelo en un bol grande con el queso crema ablandado, la salsa picante, la mozzarella y el yogur natural.
  • Agregue la cebolla y el ajo y revuelva bien antes de verter la mezcla en la sartén engrasada. Deje al fuego durante 16 a 20 minutos o hasta que burbujee. Finalmente, cubra con más cebollas frescas y queso, como se muestra en la imagen.

recomendaciones

El recipiente que uses debe ser apto para el horno, puede ser redondo o cuadrado de 8 x 8. Si usas un plato más grande, es posible que tengas que reducir un poco el tiempo de cocción, ya que hornearás una capa más delegada de salsa. . También puedes preparar la receta con anticipación, solo sigue todos los pasos excepto llevarla al horno, en su lugar debes tapar la fuente con aluminio o papel aluminio transparente y dejarla en el refrigerador, como máximo 2 días. El día de su reunión o evento, simplemente hornee y estará listo para disfrutar.

Si tienes restos de la receta, puedes guardarla en un recipiente hermético o taparla bien con film para meter en el frigorífico de 2 a 3 días. Al recalentar, coloque la salsa de pollo en una bandeja para hornear hasta que esté tibia, es necesario revisarla con frecuencia para evitar que se cocine demasiado. Ahora todo lo que necesitas hacer es servir y consumir de inmediato con lo que más te guste, recuerda siempre completar tu buena alimentación con actividad física, al menos 30 minutos al día.

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