Aprende a hacer pan ceto de banana con poca harina

El pan es uno de los alimentos más deseados por la población mundial, pero ya ha sido catalogado como no tan beneficioso para el organismo, sin embargo, actualmente existen buenas opciones en el mercado, que incluyen ingredientes más saludables y que tienen grandes propiedades nutricionales para poder consumirlo. sin mayores inconvenientes.

La idea es que puedas incluir un buen pan en tu dieta, sin tener que prohibir este tipo de antojos, pero manteniendo las porciones moderadas y buscando las opciones más artesanales o caseras. Como la receta que verás a continuación que se caracteriza por su sabor a coco con un poco de plátano. Siendo una forma de empezar el día y llenarse de energía de forma saludable, para liberarse de la culpa.

Receta

Como ya mencionamos, esta es una gran opción para preparar pan delicioso y esponjoso hecho a base de coco y plátano, los ingredientes se pueden obtener en diferentes tiendas naturistas y confiterías, así como existen varias marcas donde puedes comprarlos online por que llegan a tu puerta.

Estará lista en aproximadamente una hora, se paga para toda la familia y es ideal para disfrutar a la hora del desayuno, para un estilo de vida fitness o simplemente para disfrutar en cualquier momento, por su agradable sabor. También se conserva muy bien durante varios días, siempre y cuando los proteja bien, incluso puedes usar tu creatividad para formar nuevas recetas a partir de un buen pan.

Ingredientes

  • 2 huevos
  • 2 plátanos
  • 1 taza de harina de coco orgánica
  • 1/2 taza de coco rallado
  • 1/2 taza de nueces picadas
  • 1/4 taza de aceite de coco extra virgen
  • 1/4 taza de yogur natural sin leche y sin grasa
  • 1 cucharadita de sirope de vainilla y agave premium
  • 3/4 taza de azúcar de coco orgánico
  • 1 cucharadita de bicarbonato de sodio
  • 1/4 cucharadita de sal
  • 1/4 de cucharadita de nuez moscada
  • 1 cucharadita de canela

Preparación

  • Primer paso: Precalentar el horno a 180 ° C y engrasar un molde para pan, en un bol colocar el puré de plátano, aceite, yogur, azúcar, huevos, sirope de vainilla y remover hasta que quede suave.
  • Segundo paso: Incorpora la harina, el bicarbonato, la sal, la canela y la nuez moscada a la mezcla anterior, revolviendo bien. Luego agrega las nueces picadas, el coco rallado y vuelve a mezclar todo.
  • Tercer paso: Verter la mezcla obtenida en el paso anterior en una forma apta para pan y hornear de 45 a 55 minutos. Finalmente, déjalo enfriar antes de cortarlo para que puedas disfrutarlo.

recomendaciones

Recuerda que si puedes incluir el consumo de pan en tus hábitos, debes buscar solo las mejores opciones, donde sean saludables y aporten nutrientes en comparación con el pan blanco tradicional, ya que lo comes todos los días y en porciones excesivas. puede dañar la apariencia de su peso y causar otros problemas de salud.

La base para obtener mejores condiciones de salud es adquirir hábitos que favorezcan el buen funcionamiento de su cuerpo, lo que se verá reflejado en el exterior, al observar el abdomen, las uñas, el cabello y la piel. Para ello debes moderar las porciones, consumir una variedad de alimentos como verduras, frutas, grasas saludables, proteínas magras, hidratar bien y por supuesto incluir algunas porciones de un buen pan.

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