9 recetas de linaza para adelgazar

La linaza es una semilla rica en fibra dietética que ayuda a la digestión, al ser consumida diariamente en diferentes alimentos, acompañada de una rutina de ejercicios, una dieta balanceada, el consumo frecuente de agua y hábitos alimenticios diferenciados pueden acelerar el proceso de adelgazamiento.

Y es precisamente por eso que queremos recomendarte 9 recetas de bebidas que puedes tomar con linaza para que la vayas incorporando cada vez más a tu dieta.

1-Leche de avena y lino

Ingredientes:

  • 4 cucharadas de copos de avena
  • 3 cucharadas de linaza
  • 2 vasos de agua
  • 1 gota de esencia de vainilla

preparación:

  • En un recipiente pones los dos vasos de agua, la avena y la linaza, remueves todo muy bien y dejas reposar la mezcla por lo menos una hora. Luego pones esta mezcla en una licuadora con la gota de esencia de vainilla y licúas por 5 minutos, luego cuelas muy bien y ahora, ya tienes tu leche saludable e ideal para adelgazar.

2-Batido de papaya y linaza

Ingredientes:

  • 1/2 cucharada de linaza
  • 2 tazas de leche desnatada
  • 2 rodajas de papaya
  • 1 pizca de canela

preparación:

  • Pelarás y picarás la papaya en trozos, la pondrás en una licuadora, agregarás las dos tazas de leche, linaza, canela en polvo y si quieres azúcar o cualquier edulcorante. Mezcla todo durante dos minutos y tienes tu batido de papaya y linaza.

3 bebida de linaza

Ingredientes:

  • 1 cucharada de linaza
  • 1 limón
  • 1 litro de agua
  • 1 cucharada de sirope de fresa

preparación:

  • Primero, debes poner las semillas a cocer, ponerlas en agua hirviendo hasta que empiecen a esperar más tiempo, es decir aproximadamente 10 minutos, cuando estén listas retirar y dejar reposar para que cuando enfríe se espese más. Después de pasar por el colador, agrega el almíbar de fresa y está listo para comer.

Batido de 4-mamey y linaza

Ingredientes:

  • 2 tazas de leche de soja
  • 170 gramos de mamey
  • 3 cucharadas de linaza
  • 2 tazas de hielo
  • 2 cucharadas de miel
  • 3 cucharadas de almendras

preparación:

  • Corta el mamey o zapote por la mitad y con una cuchara extrae toda la pulpa para llevar a la licuadora, junto con las 2 tazas de leche de soja, linaza, hielo, cucharadas de miel y almendras cortadas. Mezcla todos los ingredientes por unos minutos y listo, tienes un delicioso batido de mamey al gusto.

5 batido de arándanos con linaza

Ingredientes:

  • 1 cucharada de linaza
  • 1 taza de arándanos
  • 1 cucharada de miel
  • 2 tazas de leche

preparación:

  • En la licuadora pondrás la cucharada de linaza, arándano, miel y leche, que puede ser leche de vaca, leche de almendras, leche de coco, leche de soja, lo que quieras. Luego mezclarás todo muy bien, el que no tenga grumos, y listo, tiene tu batido saludable.

Batido de jugo de 6 verdes

Ingredientes:

  • Dos zumo de naranja
  • 1 cucharada de linaza
  • 1 cucharada de chía
  • 1/2 taza de espinaca
  • 1 manojo de perejil
  • 1 tallo de apio
  • 1 manzana verde

preparación:

Para este batido de jugo verde pondrás todos los ingredientes picados en una licuadora, pondrás un poco de agua y batirás todo muy bien. Puede tener grupos restantes, por lo que es su preferencia si hace cola o no.

7 semillas de lino frescas

Ingredientes:

  • 1 cucharada de linaza
  • 2 tazas de agua
  • 1 rama de canela
  • 1 clavel
  • 1 pizca de nuez moscada
  • Azúcar

preparación:

  • Hervir el agua durante 15 minutos con la pizca de nuez moscada, clavo y canela en rama. Luego agregue la cucharada de linaza y el azúcar al gusto. Hervir durante otros 20 minutos. Lo sacas del fuego, lo dejas enfriar y tu bebida refrescante y saludable está lista.

Té de 8 semillas de lino

Ingredientes:

  • 3 cucharadas de linaza
  • 1 litro de agua

preparación:

  • Pon a hervir el litro de agua y le agregas las cucharadas de linaza, lo mezclarás muy bien y lo dejarás reposar. Lo mejor es dejarlo toda la noche para que al día siguiente el agua tenga todas las propiedades de la linaza y quede un poco espesa.

9-Infusión de linaza con limón

Ingredientes:

  • 1 cucharada de linaza
  • 2 tazas de agua
  • 1/2 limón

preparación:

  • Con ayuda de una cuchara amasarás un poco la linaza, luego poner este polvo en una licuadora con dos vasos de agua, batir todo muy bien y cuando bebas caliente solo calentar un poco del agua que preparaste y al servir agregar El jugo de limón puede ser un cuarto de limón por taza.

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