9 desayunos ligeros y nutritivos para adelgazar

La mayoría de la gente dice que esta es la comida principal más importante del día, pero a la hora de cocinar suele complicarse, ya que a veces es difícil completar los micronutrientes que nuestro organismo necesita. Aquí hay 9 ideas fáciles que puede hacer con algunos ingredientes como huevos, aguacate y frutas.

1-Huevos y fresa

Una rebanada de pan multigrano germinado + mermelada de uva natural + sal marina en copos encima, tortilla de clara de huevo con espinacas + queso de cabra + patatas fritas y unas salchichas de pollo que no se muestran en la foto.

Tortilla de clara de huevo

Tortilla de clara de huevo con queso de cabra + espinacas + hojuelas de cebolla, pan multigrano germinado con aguacate + sal marina + pimienta, chorizo ​​de pollo y pajitas.

3 claras de huevo en mantequilla vegetal

2 huevos + 2 claras de huevo mezcladas en mantequilla vegetal + cheddar vegetal + sal + ajo + pimienta, pan multigrano germinado + aguacate + tomate cherry + pimienta + sal marina y rodajas de pera.

Créditos: Vía instagram @wellnessfoodie

4 tostadas francesas

Dos rebanadas de tostada francesa hecha con pan germinado multigrano + mantequilla vegana + plátano + pajitas + mantequilla de almendras + jarabe de arce, claras de huevo revueltas con espinacas + aguacate.

Créditos: Vía instagram @wellnessfoodie

5-Tortilla y lonchas de queso cheddar

Créditos: Vía instagram @wellnessfoodie

1 huevo + 3 claras de huevo revueltas en mantequilla vegetal + lonchas de queso cheddar vegetal + sal + pimienta + ajo + un poco de azafrán, levadura con aguacate + sal marina + pimienta y frutos rojos.

6-Ezequiel pan y frutas

Pan Ezequiel tostado con aguacate + sal marina + pimienta + semillas de cáñamo, huevo frito en aceite de aguacate con sal + pimienta + queso feta, 1/4 taza de clara de huevo, tomates uva, pepitas y fresas.

7-Tortilla y frutos rojos

tortilla de harina de almendras calentada en una sartén con aceite de aguacate + 1 huevo y 1/3 taza de clara de huevo revuelta con queso cheddar vegano + sal y pimienta + chorizo ​​de pollo + tomate, aguacate en tiritas y fresas con plátano.

8 tostadas de aguacate

Tostada cubierta con puré de aguacate + huevo cocido y tomates cherry en rodajas + queso feta + vinagreta de hierbas + pipas + sal marina.

9 tazón de avena

Avena rápida cocida al fuego con leche. Arroz de coliflor + extracto de vainilla + jarabe de arce + una pizca de sal + canela + 3 gotas de Stevia + trozos de anacardo + una cucharadita de mantequilla de anacardo, mezclado con proteína vegetal de vainilla en polvo de colágeno de vainilla, cubierto con plátano + semillas de calabaza + chía semillas + trozos de anacardo + pajitas + mantequilla de anacardo + un cuadrado de masa de galletas de anacardo con relleno de chocolate.

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