9 bebidas energéticas que puedes hacer en casa con ingredientes naturales

Si quieres aumentar tus niveles de energía a lo largo del día con una bebida natural, sencilla y nutritiva, este grupo de recetas es perfecto para tus necesidades. En lugar de optar por productos comerciales llenos de azúcares y productos químicos que crean solo una pequeña ráfaga de energía que es dañina para su salud. Prueba combinaciones de verduras, semillas, algunas frutas que te resulten deliciosas y estimulantes a la hora de realizar todas las actividades programadas.

Batido de 1 coco y plátano

Una buena opción para empezar el día es con un batido rico en vitaminas y minerales beneficiosos para el organismo. Bueno, el agua de coco y plátano contiene potasio que ayuda a mantener las células sanas y la producción natural de energía.

Preparación

  • Debes agregar 1/2 taza de agua de coco a la licuadora en compañía de 1/2 taza de leche de nueces, 1/2 plátano maduro y 1/2 pelado, en rodajas y sin semillas de naranja. Triturar hasta obtener la consistencia deseada, servir y consumir inmediatamente.

2-té verde matcha

Matcha está hecho de hojas de té verde que contienen L teanina y cafeína natural, pero en menor cantidad que el café. Esta combinación trae efectos energéticos a tu cuerpo, lentamente, sin que puedas sentir ninguna bajada de energía.

Preparación

  • Es muy fácil de hacer, solo mezcla un vaso de agua con 2 cucharaditas de matcha en polvo que ya se encuentra en diferentes tiendas naturistas y 1 cucharadita de jarabe de arce orgánico puro. Revuelva y disfrute, caliente o frío.

Jugo de 3 frutas

Otra forma de refrescar la mañana mientras nutre el cuerpo es a través de jugos con una variedad de bayas. Son ricas en fibras que ayudan a liberar lentamente la energía de los azúcares naturales, para que puedas desempeñarte en tus actividades diarias. El limón aporta ese sabor picante que aumenta el poder de los frutos rojos, que son conocidos por sus antioxidantes y por ser bajos en calorías.

Preparación

  • También es muy fácil de obtener, basta con poner 1 taza de agua fría en una licuadora seguida de 1 taza de frutos rojos y jugo de limón recién exprimido. Batir bien hasta obtener la consistencia deseada, servir en un tazón y comer fresco.

4-Té con chía

El té verde es esa bebida que suavemente te aporta energía y que en combinación con las semillas tendrás una receta más nutritiva. Este último ingrediente es rico en proteínas y ácidos grasos omega 3, termina con una pizca de miel que mejora el sabor y aporta energía adicional.

Preparación

  • Debe preparar una taza de té verde calentando el agua y sumergiendo el sobre, luego déjelo en infusión y agregue 1 cucharadita de semillas de chía con 1 cucharadita de miel. Remueve todo y consume, puedes beberlo frío o caliente.

5-Té de jengibre y cúrcuma

Se trata de una alternativa de bebida caliente con cafeína que se adapta a tus preferencias, ya que contiene especias con efecto calmante y antiinflamatorio que beneficia tu salud. Aunque contienen varios ingredientes, son fáciles de preparar y no tardan mucho.

Preparación

  • Comience agregando 2 tazas de agua a una cacerola pequeña y hierva. Luego agregue 1 pulgada de jengibre fresco en rodajas, 1/4 de cucharadita de cúrcuma, 1.1 / 2 cucharadita de miel y 1/4 de cucharadita de cardamomo molido. Sirve en una taza y agrega una rodaja de limón.

Batido de 6 verdes

La bebida a base de vegetales es una gran opción para complementar los hábitos alimenticios, ya que se caracteriza por ser rica en nutrientes y baja en azúcares. Este batido es rico en clorofila que oxigena la sangre, lo que aumenta los niveles de energía y beneficia la función cerebral.

Preparación

  • Necesitas 2 pepinos pequeños, 1 tallo de apio, 1/4 taza de hojas de col rizada, 1/4 taza de espinacas, 1 cucharada de perejil y el jugo de medio limón. Es recomendable pasar todo por un exprimidor y servirlo en un recipiente con hielo picado.

7-batido proteína

Esta vez, las proteínas, las grasas saludables y los azúcares de liberación lenta se combinan para proporcionar energía sostenida. Mientras que las verduras aumentan el consumo de clorofila y oxigenan las células. Simplemente mezcle todo en una licuadora, sirva y pruebe.

Preparación

  • Necesita combinar 1/2 plátano maduro, 1/4 taza de repollo picado, 1/2 cucharadita de semillas de lino, 1/2 cucharadita de semillas de cáñamo, 1 cucharada de mantequilla de almendras, 1 cucharada de sopa de proteína vegana en polvo, 1/4 taza de yogur de coco y 3/4 taza de nueces o leche de coco.

8-jugo remolacha

La combinación de estos ingredientes te mantendrá activo durante todo el día. Además, la remolacha proporciona nitratos que se convierten en óxido nítrico en el cuerpo. Esto ayuda a reducir la presión arterial, ensanchando los vasos sanguíneos y manteniendo el flujo de oxígeno sin problemas.

Preparación

  • Necesitas 1 remolacha pequeña, 1 manzana, 2 tallos de apio, 1 limón y un puñado de espinacas, luego usa un exprimidor, sirve en un vaso con hielo y consume de inmediato.

9-Jugo con arándanos

Es una bebida con propiedades desintoxicantes, ya que ayuda en el funcionamiento del hígado, riñones e intestinos. Lo que mejora el rendimiento de su cuerpo para que se sienta más vital.

Preparación

  • Agrega 120 ml de jugo de arándano, el jugo de medio limón y 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana al vaso de la licuadora. Si el resultado es demasiado fuerte para su gusto, puede agregar agua, alrededor de 4 onzas, intente ajustarlo a sus necesidades.

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