8 tés que ayudan a reducir la ansiedad

Sentirse ansioso ocasionalmente es una parte normal de la vida de cualquier persona, ya que es una respuesta natural a las diferentes demandas de la vida cotidiana. Sin embargo, cuando es continuo y difícil de manejar hasta el punto de interrumpir las actividades del día, puede ser signo de un trastorno que requiere la ayuda de un especialista. Si está buscando una manera fácil de relajarse en momentos difíciles, este grupo de los mejores tés puede ayudar a aliviar algunos de los síntomas.

1-Té de camomila

Es una de las bebidas más conocidas para ayudarte a reducir los síntomas de ansiedad gracias a sus efectos calmantes. Se caracteriza por un sabor dulce y se puede preparar tanto con flores secas como frescas, infundiéndolo con agua caliente. Algunos estudios muestran que la bebida puede unirse a los receptores GABA en el cerebro, induciendo la relajación.

Preparación

  • Debes llevar el agua a ebullición, agregar 1 cucharadita de flores de manzanilla secas o dos cucharadas de flores frescas. Déjelo reposar de 5 a 10 minutos, luego consuma durante el día si se siente nervioso o ansioso, se consume hasta la noche para mejorar el sueño.
  • Recuerde que no debe formar parte de sus hábitos si toma otro medicamento. Según la Clínica Mayo, la manzanilla puede aumentar el riesgo de hemorragia cuando se usa con medicamentos anticoagulantes y también puede causar reacciones alérgicas en personas sensibles.

dos-té de menta

Esta es otra forma de aumentar la relajación y mejorar el estado de ánimo, estudios en animales han demostrado que su consumo puede ayudar a modular las actividades del sistema nervioso. Sus efectos se han atribuido a componentes fenólicos, incluidos el mentol y el ácido rosmarínico.

Preparación

  • Use 1 cucharadita de hojas secas o 2 hojas frescas por cada taza de agua, luego agregue al agua hirviendo, dejando en infusión durante 3 a 5 minutos. Colar y beber por la mañana para levantar el ánimo. También se puede incluir en la rutina nocturna para un sueño tranquilo.
  • Las mujeres embarazadas deben evitar tomarlo, ya que puede aumentar el riesgo de aborto espontáneo. Aunque todas las recetas mencionadas en este artículo son naturales, primero debe consultar a su médico si tiene algún problema.

3-té de limoncillo

El sabor y aroma de esta bebida pueden ayudarte a mejorar tu estado de ánimo y combatir el estrés. Pertenece a la familia de la menta y es conocido por un toque de sabor a limón. Puede estimular la relajación sin causar somnolencia, puede consumir durante el día según sea necesario para calmar el estado de nerviosismo y los síntomas que conducen al ataque de pánico.

Preparación

  • Por cada taza de agua hirviendo, incluya una cucharada de hojas secas o dos cucharadas de hojas frescas. Deje reposar de 5 a 10 minutos, cuele y beba. También es bueno para el insomnio y el estrés. Todo esto porque puede aumentar el GABA, que es un neurotransmisor inhibidor. La investigación sugiere que ayuda a controlar el miedo y la ansiedad cuando las neuronas están sobreexcitadas.

Té de 4 raíces de valeriana

Es uno de los productos más calmantes con los que preparar una bebida. Ayuda a calmar los nervios y facilita la conciliación del suelo, que es uno de los síntomas de ansiedad y depresión, para que puedas descansar bien. Se dice que tiene efectos sedantes y propiedades para ser un buen relajante muscular, capaz de ayudar a reducir la tensión y el estrés.

Preparación

  • Hierva el agua y agregue una cucharadita de raíz de valeriana seca, luego déjela infundir de 10 a 12 minutos, según el sabor deseado. Cuanto más tiempo el sabor será tan fuerte. Beber una hora antes de acostarse. Su consumo frecuente puede provocar efectos secundarios en algunas personas, como dolores de cabeza y mareos.

5-Té de pasiflora

Esta bebida ofrece un sabor suave con notas dulces, por lo que se puede mezclar fácilmente con otras hierbas, como la hierba de limón y la manzanilla. El té de pasiflora se ha utilizado durante mucho tiempo como un remedio natural para la ansiedad. Asimismo, el contenido de flavonoides parece aumentar el nivel de ácido gamma-aminobutírico (GABA) en el cerebro. Este compuesto reduce la actividad cerebral para ayudarlo a relajarse y dormir mejor también.

Preparación

  • Debe usar una cucharadita de pétalos de maracuyá secos por cada 240 ml de agua y luego remojar en agua hirviendo durante 5 a 8 minutos. Beba antes de acostarse después de un día duro o durante el día para disminuir los niveles de estrés. Generalmente se considera seguro, pero en algunas personas puede causar mareos y confusión.

6-Té de lavanda

El aceite esencial de lavanda tiene propiedades calmantes y es una de las opciones naturales más conocidas y utilizadas para combatir la ansiedad y el estrés. Pero el uso de la planta en bebidas también ofrece este tipo de efectos, ya que puede promover la producción de dopamina al tiempo que reduce el cortisol, la hormona del estrés.

Preparación

  • Use 2 cucharaditas de hojas de lavanda por cada 8 onzas de agua. Remojar en agua caliente durante unos 10 minutos, beber durante el día o antes de acostarse. Tenga en cuenta que puede tener otros efectos secundarios. Según la Clínica Mayo, el consumo oral tiende a causar estreñimiento, dolores de cabeza, aumentar el apetito, bajar la presión arterial e interferir con otros medicamentos cuando se usan con frecuencia.

Té de 7 Rosas

Ofrece un suave sabor floral que es ligeramente dulce, la mayoría de las investigaciones atribuyen sus efectos al contenido de flavonoides. Se dirigen a la producción de la hormona del estrés cortisol y ayudan a disminuir la inflamación, lo que alivia el dolor.

Preparación

  • Use una cucharada grande de pétalos de rosa secos por cada 8 onzas de agua. Debes ponerlos en una olla con agua hirviendo y cocinar de 5 a 8 minutos. Use un colador de malla fina y vierta el líquido en tazas. Puedes endulzarlo con agave o miel al gusto.

8-té verde

Es una bebida muy conocida por sus múltiples beneficios para mejorar diversos aspectos en los que la salud se ve comprometida. Desde la pérdida de peso hasta la presión arterial, por el contenido de antioxidantes y polifenoles. También puede funcionar como un remedio natural contra la ansiedad, ayudando a calmar los nervios gracias a un aminoácido conocido como L. teanina, aumentando la relajación sin somnolencia.

Preparación

  • Puede elegir tés verdes japoneses cocidos al vapor y caracterizados por sabores ligeramente dulces o elegir tés verdes chinos que tienen un sabor tostado y terroso. No incluya agua hirviendo, ya que el resultado suele ser amargo. Lo ideal es preparar té verde en agua a una temperatura entre 150 y 170ºF, dejándolo reposar de 1 a 3 minutos.

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