8 recetas de batidos que cambiarán tu estado de ánimo

Los batidos saludables son una forma muy deliciosa y diferente de consumir frutas y verduras en una bebida llena de nutrientes, seguro que serán la compañía ideal para refrescarse un poco en los días soleados, o también pueden convertirse en un desayuno rápido y rápido. lo nutritivo que quieras, incluso puede convertirse en tu snack favorito y también en una alternativa saludable a los dulces antojos que suelen dar.

Y por si fuera poco, los batidos de frutas y verduras también pueden ayudar a cambiar tu estado de ánimo, hacerte sentir feliz y lleno de energía, solo elige los ingredientes que sumarán bien para que esta bebida se convierta en tu antidepresivo favorito. . Por eso te vamos a recomendar 8 recetas de batidos que seguro cambiarán tu estado de ánimo desde el momento de la preparación.

Batido de 1 piña y melocotón

Ingredientes:

  • 1 taza de piña en trozos
  • 1 taza de agua de coco
  • ¼ de leche de coco o una cucharadita de mantequilla de coco
  • 1 melocotón maduro
  • 2 cucharadas de lino

preparación:

  • Este batido contiene vitamina B1, B6, C, folato y minerales como sodio, manganeso, potasio, calcio, magnesio y hierro. Para prepararlo, solo pica la fruta y ponla en una licuadora junto con el resto de los ingredientes, luego lo batirás todo muy bien hasta obtener una mezcla homogénea. Cuando veas que todos los ingredientes están bien incorporados, puedes servir y degustar.

2 batidos de vainilla

Ingredientes:

  • 1 taza de yogur griego orgánico
  • 1 cucharadita de mantequilla de maní
  • 2 tazas de leche no láctea sin azúcar
  • 1 pizca de vainilla en polvo
  • 1 plátano congelado
  • 1 cucharadita de chía

preparación:

  • Este batido aportará a tu organismo fibras, antioxidantes, hierro y calcio. Para prepararlo solo necesitas una licuadora para poner todos los ingredientes, el plátano se puede agregar congelado y cortado en trozos, esto hará que tu batido sea más espeso, con una textura similar a la del helado. Mezclarás todo muy bien y ahora podrás degustar tu batido.

Batido de 3 frutos rojos

Ingredientes:

  • 1 plátano
  • 2 tazas de leche no láctea
  • ½ taza de arándanos congelados
  • ½ taza de frambuesas congeladas
  • 1 puñado de espinacas
  • 1 cucharada de Acai o Maqui Berry
  • 1 cucharada de semillas de cáñamo
  • 1 cucharadita de mantequilla de almendras

preparación:

  • Este batido de frutos rojos es una bebida cremosa que te llenará de energía y endulzará tu día, solo corta el plátano en trozos y ponlo en una licuadora, agrega las tazas de leche vegetal de tu preferencia, media taza de arándanos, la mitad taza de frambuesas, espinacas, cuchara de açaí, semillas y mantequilla de almendras, luego mezclarás muy bien todos los ingredientes hasta que tengan una textura gruesa y puedas disfrutar tu batido.

Batido de 4 cúrcuma

Ingredientes:

  • 1 taza de leche de coco
  • 2 cucharaditas de azafrán
  • ½ o 1 taza de leche de almendras
  • 1 cucharadita de mantequilla de almendras
  • 1 plátano
  • Una pizca de canela
  • 2 cucharadas de chía
  • ¼ de extracto de vainilla
  • Sal del Himalaya
  • chile

preparación:

  • Este batido te aportará vitamina C, E, vitaminas B, magnesio, potasio, fósforo y hierro. Para tu preparación necesitarás una licuadora donde puedas poner todos los ingredientes de la lista, luego batirás hasta obtener una mezcla homogénea donde verás todos los ingredientes bien incorporados, para que tu batido esté listo para beber.

5-Batido de papaya y melón

Ingredientes:

  • 1 taza de papaya picada
  • 1 taza de melón picado
  • 1 cucharadita de semillas de sésamo o pasta de sésamo
  • 1 taza de yogur o una alternativa a la leche
  • 1/2 cucharada de miel
  • 1/2 cucharada de canela molida

preparación:

  • Este batido te dará varios beneficios a nivel intestinal y aliviará las digestiones pesadas, además tiene frutas que son ricas en agua, ya que funcionarán como diuréticos y refrescarán tu día, es ideal para los días soleados. Para prepararlo, solo necesitas picar la papaya y el melón, ponerlos en una licuadora donde también pondrás los demás ingredientes, mezclarás todo y tu refrescante batido está listo.

6-batido tropical

Ingredientes:

  • 2 tazas de agua de coco
  • 1/2 mango picado
  • 1 plátano
  • 1 taza de piña
  • 1 taza de papaya
  • 1 taza de yogur
  • 1 cucharadita de jengibre

preparación:

  • Este batido, hecho con frutas tropicales, será refrescante y te llenará de energía. Simplemente corte el mango en trozos, como papaya y piña, y luego pele y corte el jengibre en rodajas finas. Finalmente, pones todos los ingredientes en la licuadora, dejas que se mezclen todos los ingredientes e incorpores muy bien y ya estás listo para servir.

Batidos de chocolate 7

Ingredientes:

  • 1/2 taza de cacao en polvo
  • 1 plátano
  • 1/2 cucharadita de vainilla
  • 1 cucharada de mantequilla de maní
  • 1/2 cucharada de miel
  • 1/2 cucharadita de canela
  • 2 tazas de leche o una alternativa a la leche

preparación:

  • Este es uno de los batidos más dulces, pero también uno de los favoritos. Recuerda también que el chocolate funciona como antioxidante, por lo que también será bueno para tu organismo. Para preparar solo pica el plátano, ponlo en una licuadora con todos los ingredientes, bate todo y sirve.

Batido de 8 avena con manzana

Ingredientes:

  • 2 tazas de leche no láctea
  • 1 cucharada de avena
  • 1 reunión
  • Media manzana
  • 2 cucharadas de semillas de cáñamo
  • una pizca de canela molida
  • unas gotas de vainilla

preparación:

  • Este batido es rico en fibra, carbohidratos y vitaminas, y además te mantendrá satisfecho por mucho tiempo. Solo pondrás las tazas de leche vegetal, preferiblemente avena o almendras, avena, dátiles, manzana picada, semillas, canela y vainilla en una licuadora. Mezclarás muy bien todos los ingredientes y listo para beber.

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